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明天小滿，牢記“4事不做、2物不吃”，陽氣足身體好，舒服過夏天

健康知識養生常識

導讀：小滿是夏天的第二個節氣 ， 從小滿開始 ， 氣溫會明顯升高 ， 降雨量會急劇增多 ， 但此時早晚還是偏涼 ， 特別是強降雨后 ， 氣溫會更明顯的降低 ， 而長時間的冷熱不和 ， 很容易使我們免疫力降低 ， 所以在小滿時 ， 我們一定要格外的注意日常飲食和生活習慣 。 而在每年的小滿時節 ， 我常常叮囑家人和朋友 ， 牢記“4事不做、2物不吃” ， 因為做這些事情 ， 吃這些食物 ， 都不利于身體的健康 。 而避免這些事情 ， 就能使我們身體陽氣足身體好 ， 從而使我們舒舒服服地過整個夏天 。
明天小滿，牢記“4事不做、2物不吃”，陽氣足身體好，舒服過夏天
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【4事不做】
第一種：不要在早上做劇烈運動
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【明天小滿，牢記“4事不做、2物不吃”，陽氣足身體好，舒服過夏天】運動雖然可以促進身體健康 ， 但是在小滿時 ， 早上不要做劇烈運動 ， 每天早上做1小時有氧運動即可 ， 因為劇烈運動后會流出大量的汗水 ， 從而傷身體的陽氣 ， 而陽氣不足 ， 身體的抵抗力就會降低 。 建議大家在小滿節氣時 ， 做“慢跑、散步、打太極拳”等運動 ， 對身體更好 。
第二種：不要去人流量大的地方
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小滿時節 ， 因為下雨天大于晴天 ， 此時病菌特別容易在空氣中傳播 ， 所以我們要減少聚集 ， 盡量避免去人多的地方 ， 如果因為特殊的原因要去人多的地方 ， 必須戴好口罩 。 而回到家后 ， 需要及時地清洗手 。 如果家里有條件的 ， 可以每周用醋蒸汽或酒精消毒一遍 ， 這樣可以使家里的病菌、霉菌減少 。
第三種：不要熬夜
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在小滿時 ， 大家一定不要熬夜 ， 因為熬夜不僅會使人的精神不振 ， 而且還會導致免疫力下降 。 而小滿時節 ， 正是病菌傳播比較快的時候 ， 如果免疫力降低 ， 很容易使人感冒、咳嗽 ， 所以在小滿時 ， 一定要早睡早起 ， 最好每天11點鐘前能睡著 ， 對身體最好 。 如果中午有時間 ， 午休1小時也有利于健康 。
第四種：不要洗冷水澡
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從小滿開始 ， 全國大部分地區日平均氣溫在22℃以上 ， 黃河以南到長江中下游地區會出現35℃以上的高溫天氣 ， 而在炎熱的高溫下 ， 總有一些人喜歡洗冷水澡 ， 其實在小滿時節 ， 還沒有到能洗冷水澡的時候 ， 因為洗冷水澡不僅會損耗身體的陽氣 ， 而且還會使您免疫力突然降低 ， 所以在小滿時 ， 無論多熱 ， 都要用適宜的溫水洗澡 。
【2物不吃】
第一種：不要吃油膩的食物
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小滿時節 ， 不僅空氣中更多濕氣重 ， 而且人自身的濕氣也很重 ， 如果此時每天在多吃一些有利于濕氣聚集的食物 ， 就會出現“食欲不振、消化不良、精神萎靡不振”等等癥狀 ， 而吃多了油膩食物 ， 會影響脾的運化 ， 從而導致濕氣在體內聚集 。
第二種：不要喝冷飲（吃冰淇淋）
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小滿時節 ， 有些地區最高溫度有35攝氏度 ， 而在炎熱的中午 ， 許多人喜歡吃冷飲或冰淇淋 ， 從而起到解暑的作用 。 其實在小滿時節 ， 我非常不建議大家喝冷飲或吃冰淇淋 ， 因為喝冷飲或吃冰淇淋也會造成體內濕氣聚集 。 建議大家在小滿時 ， 多吃甜瓜、西瓜 ， 喝涼白開解暑 ， 這些食物對身體更有利 。