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|維生素B2，值得告訴朋友( 二 )


成年人營養補充維生素每日參考用量：維生素B2為1.7毫克 。

維生素B2對人體沒有任何副作用
過量的維生素B2會從尿液中直接排出體外 ， 所以建議定時補充 。
還有個問題也必須引起重視 ， 維生素B2見光極易分解 ， 從而導致失效 。
一瓶維生素B2如果開蓋后一個月還沒吃完 ， 那么剩下的藥片估計就都失效了 ， 再服用時就會覺得沒用了 。 這時就需要重新購買 ， 最好生產日期在半年以內的 。

缺乏維生素B2的人容易得癌癥？
流行病學認為癌癥具有遺傳性 ， 這其實是個錯誤的結論 。 真正的原因是：
父母與子女在飲食結構上具有高度相似性 ， 父母愛吃辣的 ， 經常上火 ， 處于缺乏維生素B2的狀態 ， 那么子女也必定愛吃辣的 ， 也會缺乏維生素B2 。
即使子女以后與父母分開了 ， 他(她)的飲食習慣也會保留下來 ， 所以 ， 與父母得相同的病就不足為奇了 。

為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？
現在你應該明白了吧 ， 其實是五谷雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用 ， 如果把皮和殼都去除了 ， 效果就會大打折扣 。
有些人常吃復合維生素 ， 認為自己不會缺乏維生素B2 。 實際上 ， 復合維生素中所含的B2遠遠不能滿足人的日常需求 ， 建議單獨補充一些 。 （用量：成人每天1.7毫克 。 ）



維生素B2 ， 安全的“核”武器維生素B2作用十分廣泛

  1. 促進發育和細胞的再生；
  2. 參與細胞的生長代謝；
  3. 與其他物質配合參與多種新陳代謝；
  4. 促進生長發育 ， 維護皮膚和細胞膜的完整性；
  5. 預防和消除口腔生殖綜合征；
  6. 促使皮膚、指甲、毛發的正常生長；
  7. 促進機體對鐵的吸收 ， 可防貧血；
  8. 增進視力 ， 減輕眼睛疲勞 。
維生素B2又稱核黃素 ， 堪稱安全的“核”武器 。

維生素B2有3個特點
一、是易被光線（特別是紫外線）破壞;

二、是在堿溶液中加熱可被破壞 ， 故與食物、藥物同用要多加注意
三、是體內儲量有限 ， 必須每天補充 。
我們平時每天可通過食物或營養品補充維生素B2 ， 如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入 ， 效果更佳 。 部分特殊患者則可用藥補充 。
正常情況下 ， 維生素B2不會蓄積在體內 ， 所以即使攝入過量一般不會中毒 。

用維生素B2作用廣泛
除前面提到的促生長、防貧血、護視力等 ， 研究還發現它有以下用途——
1維生素B2 ， 能改善冠狀動脈的血液循環 ， 防止血管硬化 。
藥理學研究證實：維生素B2因參與機體能量代謝 ， 可改善心臟血液供應 。
另外 ， 維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍 ， 改善心肌功能 ， 在保護心臟方面大有發展前途!



2防治偏頭痛 。
衛生部北京醫院神經內科羅盛副教授指出：臨床上偏頭痛的治療比較復雜 ， 根據醫學研究成果和臨床實踐 ， 對偏頭痛患者來說 ， 補充維生素B2（又稱核黃素）和鎂劑是一個較為安全有效的辦法 。
用維生素B2預防治療偏頭痛 ， 藥物的治療量一般應掌握在400毫克左右或以上 。 對一個月內只出現幾次偏頭痛發作的中度病人效果最好 ， 大多用藥有3個月以上 。

3改善性生活維生素B2與性生活質量有關 ， 特別是女性 。
缺少維生素B2可表現為陰道干澀、陰道黏膜充血、破潰 ， 易患陰唇炎、陰道炎 ， 皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙 ， 從而引起性欲減退、性冷淡及性交疼痛等 。