1. 首頁 > 健康養生 > >

經常做哪些姿勢，會讓腰痛、腰椎間盤突出變得越來越嚴重？( 二 )

健康知識養生常識


厚度：日常辦公椅子有一定的內陷深度 ， 椅子無法貼合我們的腰部 ， 可以參考椅子深淺來選擇；如果椅子內陷過深 ， 就要選擇厚一點的靠墊 。
形狀：建議選擇中間薄、兩側厚的造型 ， 這種兩側環腰環抱的設計 ， 能更好迎合脊柱貼合背骨 ， 達到放松腰部的作用 。
經常做哪些姿勢，會讓腰痛、腰椎間盤突出變得越來越嚴重？
文章圖片
用法：很多人在座位上放了靠墊 ， 但卻在坐下之后沒有貼在靠墊上 ， 腰部位置依然懸空 ， 形同虛設 。 使用護腰枕時 ， 要切記貼坐 ， 避免腰部懸空 。
綜上所述 ， 想擁有一個健康的腰部 ， 一定要注意不可長時間久坐 ， 建議每半小時左右就要站起來走動走動 ， 哪怕只是繞著辦公室走一圈 ， 或者簡單伸展一下 ， 對于腰部的肌肉以及韌帶都是一個很好的放松 。