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|醫生害怕你“堅持”的這件事，看看有沒有你！做得越久越傷身體

|醫生害怕你“堅持”的這件事，看看有沒有你！做得越久越傷身體

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|醫生害怕你“堅持”的這件事，看看有沒有你！做得越久越傷身體

堅持這件事總是跟好的東西關聯 ， 像是堅持看書學習、堅持運動 ， 今天我們就來講講那些不好的堅持 。 那影響我們身體健康的不良習慣堅持得越久越傷身體 。
1. 久站
有研究顯示 ， 長期從事站立工作的人 ， 像是交警、銷售員、教師這些職業 ， 患有靜脈曲張的概率比普通人高一倍 。 長期的站立促使下肢血液堆積 ， 久而久之血管當中的瓣膜能力下降 ， 就可能導致靜脈曲張的出現 。 相信在日常生活中不是這些職業的人群也都有久站的經歷 ， 比如排隊買東西、在車站等車、跟朋友聊天等等 ， 站久了就可能出現腰酸背痛 ， 人躺著的時候腰椎承受的壓力大概是50斤 ， 而站立起來腰椎承受的壓力大概是200斤 ， 足足高了四倍 。 如果身體發福 ， 腰椎承受的壓力更大 ， 由此可見久站對腰部損傷也是很明顯的 。

【|醫生害怕你“堅持”的這件事，看看有沒有你！做得越久越傷身體】2. 久坐
就做這件事的不好可謂眾所周知 ， 增加肥胖風險、心血管疾病風險、肛腸疾病風險、降低生育能力等等 ， 久坐一小時相當于吸兩根香煙生命減少22分鐘 。 久坐的危害都知道那么久坐的標準是什么？一般來說一周內有五天是坐姿工作 ， 第二是每天坐姿工作超過八小時或是一天當中有兩小時保持坐姿工作 ， 沒有姿勢改變 。 如果你是三者其一 ， 就需要時不時動動身體啦 。
3. 久蹲
久蹲的危害基本上出自蹲廁所這件事兒 ， 痔瘡真的是?？?。 一般來說好的排便時間是三到五分鐘 ， 蹲過長的時間除了對腸道的壓迫以外 ， 對于腰椎壓力也是不容忽視的 ， 每天久一點 ， 腰突快一點 。

4. 久動
雖然說堅持運動對身體好 ， 但是過長時間的運動就是傷害 。 勞損大家都聽過吧 ， 就是因為用太多動得太久 。 由于每個人的身體素質不同 ， 應當量力而行 ， 現在爆火的網絡帶練 ， 導致了很多人出現運動損傷 ， 失去了健康的意義 。
舉個例子 ， 比如說跑步或是走路的強度過大就可能會造成關節磨損 ， 隨著訓練時間的增加管的周圍的肌肉韌帶疲勞增加 ， 穩定性就會越來越差 ， 保護力也就越來越差 ， 隨之提高的是損傷的風險 。 常見的運動損傷是肌肉拉傷、關節扭傷、膝關節勞損、半月板磨損、肩袖損傷等等 ， 除了鍛煉之前要做好熱身以外 ， 還有就是適量運動 。 不過于疲憊勞累 ， 保持適量的強度 。
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