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早餐吃什么，營養全面又健康，好吃好消化，孩子愛吃媽媽省心

養生常識健康知識

每天早餐吃什么正在成為很多人的煩心事 ， 特別是家里有小孩 ， 平時如果是自己一個人 ， 早餐可以隨便吃點 ， 但是如果家里有正在長身體的孩子 ， 那早餐可是不敢將就 ， 也不能馬虎 ， 既要吃得營養均衡 ， 還要好吃又能頂飽 。
早餐吃什么，營養全面又健康，好吃好消化，孩子愛吃媽媽省心
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不過很多人習慣晚睡晚起 ， 所以 ， 早上的時間根本來不及準備早餐 ， 急匆匆就上路 ， 或是在路邊攤隨便來一杯豆漿將就 ， 或是直接啃一塊饅頭頂飽 ， 其實早餐做為一天當中最重要的一餐 ， 還是要在家吃更健康 ， 一是營養更全面 ， 二是衛生和食材方面有保障 。
在南方很多地區 ， 有很多家庭習慣早上喝粥 ， 一是喝粥可以養胃 ， 二是早上剛起床 ， 沒什么胃口 ， 喝上一碗熱騰騰的營養粥 ， 暖心又暖胃 ， 全身心都特別舒服 。 不過相比于白粥 ， 我更喜歡一些海鮮蔬菜粥之類的 ， 一來營養更齊全 ， 二來口感也更豐富 。
早餐吃什么，營養全面又健康，好吃好消化，孩子愛吃媽媽省心
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今天 ， 分享一款大人孩子都喜歡吃的海鮮蔬菜粥 ， 食材用到了瘦肉、花蛤、干貝 ， 還有胡蘿卜、豌豆2種蔬菜 ， 簡單易做 ， 營養又好吃 。 如果不知道早餐吃什么 ， 可以跟著李家媽媽學做這款早餐 ， 營養全面又健康 ， 好吃好消化 ， 孩子愛吃媽媽省心 。 【海鮮蔬菜粥】
【所需食材】：大米200克 ， 瘦肉100克 ， 花蛤50克 ， 干貝20克 ， 胡蘿卜1小塊 ， 豌豆1把 ， 地瓜粉 ， 蔥 ， 生抽 ， 鹽 ， 雞精 ， 醋
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做法：
1、胡蘿卜削皮后切丁 ， 干貝泡軟撕成條 ， 豌豆清洗干凈 ， 準備少許姜絲、蔥花 。 這些食材 ， 我們可以提前準備好放在冰箱 ， 方便第二天早上直接用 。
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2、準備100克瘦肉 ， 瘦肉清洗干凈 ， 切成細絲 ， 加1勺醋 ， 1勺生抽 ， 半勺地瓜粉 ， 加姜絲 ， 攪拌均勻 。 瘦肉也可以提前腌制放在冰箱里 。
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【早餐吃什么，營養全面又健康，好吃好消化，孩子愛吃媽媽省心】3、大米清洗干凈 ， 提前浸泡10分鐘 ， 準備一個砂鍋 ， 倒入大米 ， 加入10倍量的清水 ， 加1勺油 ， 攪拌均勻 ， 燜煮15分鐘 。