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午睡可能影響壽命？醫生：過了50，午睡“四不要”你做到了嗎？

健康知識養生常識

睡眠是人體最佳的修復方式 ， 擁有一個好的睡眠 ， 能讓人神清氣爽 ， 機體得到更有效的休息 ， 才能更好地參與“工作” 。 而睡眠占我們一天中的三分之一 ， 所以 ， 睡眠對人體健康的影響是非常大的 。
現代人因為生活節奏快、工作壓力大 ， 常會影響到睡眠質量 ， 也常會有晚睡的情況發生 ， 所以 ， 很多人會在午間休息時選擇睡一個午覺 ， 來達到補覺的作用 ， 而大多數人午睡的地點可能是在辦公室 。
午睡可能影響壽命？醫生：過了50，午睡“四不要”你做到了嗎？
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午睡對身體健康很有益處 ， 尤其是睡眠不足的情況下 ， 堅持午睡 ， 能讓身體更加放松 ， 緩解疲勞 。 可是 ， 午睡中的一些不良習慣 ， 可能會影響到身體健康 ， 午睡“四不要”就要牢牢記住 。
午睡可能影響壽命？醫生：過了50 ， 午睡“四不要”你做到了嗎？
1、午睡時間不要長
午睡不要貪心 ， 睡眠的時間不要過長 ， 可能很多人午睡的時間長了 ， 不但沒有放松 ， 反而會感覺到更累、更困 。 這主要是因為午睡時間過長 ， 就會讓人從淺睡眠進入深睡眠的狀態 ， 深睡眠的時間得不到保證 ， 醒來時就會感覺到乏累 ， 一般情況下 ， 午睡時間控制在1小時以內 ， 最好保持在30-45分鐘為宜 ， 不要太久 。
午睡可能影響壽命？醫生：過了50，午睡“四不要”你做到了嗎？
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2、午睡不要趴著睡
很多人的睡眠姿勢不正確 ， 這也會影響到睡眠質量 ， 特別是一些人會在辦公室午睡 ， 這就不得不出現趴在辦公桌上的姿勢 ， 趴著睡覺不舒服 ， 也會讓頸部、背部正常的生理彎曲出現變形 ， 頸部和背部肌肉也會處于緊張狀態 ， 睡醒后會感覺更加累 ， 而且 ， 長期趴著睡覺也會增加頸部疾病的風險 ， 午睡時盡量不要趴著睡 。
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3、飯后不要馬上睡
【午睡可能影響壽命？醫生：過了50，午睡“四不要”你做到了嗎？】午睡的時間不要選在剛剛吃過午飯后 ， 剛吃過午飯就開始睡覺 ， 會讓我們的消化器官處于高速運轉的狀態 ， 因為午睡相對靜止 ， 血液會大量的供給胃部 ， 使胃腸道血量增加 ， 大腦供血不足 ， 從而導致頭痛或是疲勞的出現 。 另外 ， 飯后馬上睡覺 ， 會讓身體的新陳代謝速度減慢 ， 不但容易造成消化不良 ， 也會導致食物積聚 ， 對健康不利 ， 所以 ， 最好在午飯后的30-45分以后再進行午睡 。
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4、午睡后馬上起身
很多人在午睡以后 ， 為了趕時間 ， 可能鬧鈴一響 ， 就會猛的一下立刻起床 。 這對身體健康是非常不利的 ， 這可能會造成人的血壓不穩定 ， 頭部因為缺血缺氧而出現眩暈的現象 ， 特別是一些中老年人 ， 很有可能會造成心腦血管疾病突發的風險 ， 所以 ， 午睡后不要馬上起身 ， 而是應該原地清醒5分鐘左右 ， 在緩慢起身 ， 這樣才會降低一些突發狀況的風險 。
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午睡是一件很平常的事 ， 也是一件很小的事 ， 可是 ， 在生活中 ， 養生無小事 ， 只有長期堅持健康的生活方式 ， 才能讓身體更加健康 ， 經常午睡的伙伴 ， 你能做到這“四不要”嗎？
祝您身體健康！