1. 首頁 > 健康養生 > >

西瓜會升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？( 二 )

健康知識養生常識


文章圖片
二、糖尿病患者如何放心吃西瓜？
1.不要吃太多
一到夏天 ， 每家每戶基本都會出現把一個西瓜切兩半 ， 然后拿勺子挖著吃的場景 ， 對于有些愛吃西瓜的人來說 ， 半個已經不算多了 ， 一天吃好幾個都很正常 ， 但是糖尿病患者千萬不能食用太多的西瓜 ， 雖然西瓜的含糖量低 ， 但它的升糖指數高 ， 一次性食用過量的西瓜 ， 會對血糖造成劇烈波動 ， 導致血糖紊亂 ， 對糖尿病患者的身體影響非常大 。
西瓜會升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？
文章圖片
2.血糖不穩定時 ， 最好不要吃
當糖尿病患者血糖穩定時 ， 可以適當地吃一些西瓜 ， 但是如果最近血糖不穩定 ， 有明顯波動的情況下 ， 糖尿病患者千萬不要吃西瓜 。
因為西瓜的升糖指數很高 ， GI值是72 ， 西瓜中含有的葡萄糖和果糖 ， 在被小腸吸收以后 ， 能很快地進入到血液 ， 升高血糖 ， 因此 ， 在血糖不穩定時 ， 最好不要吃西瓜 。 不僅是西瓜 ， 還有其他水果也最好不要吃 。
西瓜會升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？
文章圖片
3.吃西瓜要講究時間
有些人會把水果當餐后甜品 ， 吃完飯就立馬吃水果 ， 對于正常人而言 ， 這種習慣沒有什么壞處 ， 但對于糖尿病患者而言 ， 這種行為是非常不可取的 ， 餐后立馬吃水果 ， 會導致血糖上升 。
因此 ， 醫生建議糖尿病患者要在兩餐中間 ， 比如早餐和午餐中間 ， 大概上午十點左右 ， 或午餐和晚餐中間 ， 下午三點左右食用 。 這樣還能促進胰島素的分泌 ， 穩定血糖 。
西瓜會升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？
文章圖片
因為西瓜中含有豐富的碳水化合物 ， 大概100克的西瓜中含有碳水化合物5.5克 ， 200克的西瓜中含有碳水化合物11克 ， 所以糖尿病患者在吃了西瓜之后 ， 要在下一餐減少一點主食（碳水化合物）的量 ， 才能更好地維持全天碳水化合物的攝入總量 。
糖尿病患者在肚子餓的情況下 ， 也可以少量吃一點西瓜 。 但是在吃完西瓜之后 ， 糖尿病患者要及時地檢測血糖 ， 確保血糖無異常波動 ， 如果出現了波動異常的情況 ， 要及時就醫 。
4.把西瓜換一種吃法
1）白瓤部分也要吃
因為西瓜白瓤部分是沒有什么味道的 ， 所以大部分人在吃西瓜時 ， 都只吃紅瓤部位 ， 不會吃白瓤部分 ， 但其實跟紅瓤的部位相比 ， 白瓤部位的膳食纖維也是非常豐富的 ， 而且幾乎不含糖 ， 所以糖尿病患者應該要連著白瓤部分一起吃 ， 會更有利于控制血糖 。
西瓜會升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？
文章圖片
2）把白瓤部分做成菜
如果生吃實在是吃不下 ， 糖尿病患者可以把白瓤這個部位單獨切下來 ， 切成一小塊一小塊的 ， 不管是做涼拌菜 ， 還是跟其他食物一起炒菜吃都可以 ， 大家按照自己的個人喜歡來做就行 。
3）把西瓜皮做成西瓜茶
把西瓜皮切成細絲之后晾曬 ， 曬干后放到干燥處保存 ， 要喝的時候直接泡就行 。 西瓜的熱量很低 ， 還有利于排尿 ， 糖尿病患者可以多喝一些西瓜茶 。
西瓜會升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？
文章圖片
了解完糖尿病患者如何吃西瓜之后 ， 我們再來了解下 ， 糖尿病患者日常生活中 ， 還需要注意什么 。 三、糖尿病患者日常如何護理？
1.少吃含糖量高的食物
糖尿病的發病原因 ， 并不是因為吃了太多含糖量高的食物 ， 但是糖尿病患者如何吃了太多含糖量高的食物 ， 很容易引起血糖升高 ， 導致糖尿病并發癥發生 ， 嚴重時還可能危及生命 。 而且少吃含糖量高的食物 ， 還能幫助控制體重 ， 對于糖尿病患者來說 ， 也是有非常多好處的 。