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3種長壽蔬菜都有哪些？醫生：建議大家，從今天起必須多吃( 二 )

健康知識養生常識


3種長壽蔬菜都有哪些？醫生：建議大家，從今天起必須多吃
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健康飲食的注意事項有哪些？
1、吃含淀粉質碳水化合物的膳食 ， 纖維含量較高的食物 。
2、多吃水果和蔬菜 。
3、多吃魚 ， 包括肥魚 ， 魚是蛋白質的良好來源 ， 含有多種維生素和礦物質 。
4、減少飽和脂肪和糖 。 人們的飲食中需要一些脂肪 ， 但重要的是要注意正在吃的脂肪的數量和類型 。 有兩種主要類型的脂肪：飽和脂肪和不飽和脂肪 。 過多的飽和脂肪會提高血液中的膽固醇水平 ， 增加患心臟病的風險 。 經常食用含糖量高的食物和飲料會增加肥胖和蛀牙的風險 。
5、少吃鹽：成人每天不超過6g 。 吃太多鹽會導致血壓升高 。 患有高血壓的人更容易患心臟病或中風 。
參考資料
《秋葵的營養價值有哪些？》醫學審查人DanielBubnis2019年6月12日
《蔬菜對健康的影響有哪些？》醫學審查人AdamFelman2020年11月4日