蒸饅頭，別小看這一撮堿面，它的作用很重要 _健康小知識

面食是北方的地方主食，它的主要成分是面粉，面粉能制成很多面食，常見的有饅頭、花卷、包子、面條、水餃、糕點等，與我們的生活密不可分，在眾多的面食中，饅頭是一種最常見的面食，饅頭也叫“饃饃” ，由水、面粉、酵母粉發酵而成，在我的印象中， 20年前的饅頭，從來不用酵母粉，大家都留一塊老面，當成面引子，用老面蒸出的饅頭，白白胖胖，個個松軟，發酵類的面食，很適合老人和孩子，對胃部消化沒壓力，容易被吸收。

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從小我就看著媽媽蒸饅頭，對于蒸饅頭的步驟，我早已耳濡目染，心中有數，在試驗了幾次之后，也終于學會了蒸饅頭，媽媽在和面的時候，總要準備一些堿面，在揉面的時候，把堿面撒在案板上，揉進面團中，這一點我很奇怪，堿面到底有什么用呢？

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直到有一次，家中沒有堿面了，正好趕上蒸饅頭，面盆發得很成功，一切正常，揉饅頭、蒸饅頭，個個白白胖胖，我還挺高興的，當家人吃饅頭的時候，才發現有問題，饅頭有點發酸，不會是沒放堿面的原因吧，在我查詢資料之后，證實是對的，別小看這一小撮堿面，它的作用很重要，在傳統的面粉發酵中，能中和面團多余的酸性，抑制過度發酵，堿面的主要成分是碳酸鈉，重點就是中和酸性。

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蒸饅頭
【蒸饅頭，別小看這一撮堿面，它的作用很重要】食材：面粉、酵母粉、清水、堿面
調味：白糖
1、準備500克中筋面粉，面粉有低筋、中筋和高筋，蒸饅頭最適合用中筋， 500克面粉配260克清水，因為每一款面粉的吸水性不同，上下浮動10克，問題都不大。

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2、這500克面粉放入5克酵母粉，如果是冬天的話，可以適當增加0.5克，因為天氣冷，酵母成活性低，酵母粉也就是發酵粉，發面還有一個小技巧，那就是放白砂糖，白糖能增加酵母的活性，一斤放7克就行，不宜過多，用筷子混合均勻。

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3、邊倒水邊攪動，慢慢攪出面絮的樣子，接著下手開始揉面，揉成面光、盆光、手光的狀態即可，摸起來軟硬適中。

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4、蓋上一層保鮮膜，冬季發酵一個小時，夏季發酵50分鐘，這里需要注意了，過度發酵，則會引起面團發酸，夏天醒面，如果達到了一個半小時，那必須放堿面，內部已發酸，需要堿面抑制一下，中和酸度。

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5、發酵一個小時后，可以打開面盆看一看，面團發酵得非常成功，很多人總說發酵失敗，可以對比一下，到底是哪一步出了問題。

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6、案板上撒點干面粉， 500克面粉，放一小撮堿面就行，大概3克左右，撒在案板上，隨著揉面的過程，慢慢揉進面團中。

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7、面團越揉越光滑，剛醒發的面團，內部有空氣，需要通過揉面排干凈。

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8、可以切開看一看內部，如果有氣孔，就證明沒揉到位，一直揉到光滑為止。