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多“高”才算是高血糖？這5個小習慣，幫您輕松管理血糖

健康知識養生常識

水果糖分多 ， 吃起來會更美味然而咱們的血糖高起來 ，
可不是什么好事！
高血糖有啥危害？
多“高”才算是高血糖？糖尿病對生活影響有多大？吃糖太多會得糖尿?。刻悄虿『茈y預防？……今天我們一起來了解！
01長期血糖高的四大危害
危害人體的免疫力
危害人的血管
危害機體的神經系統
危害人體正常的代謝系統
02血糖的標準
多“高”才算是高血糖？這5個小習慣，幫您輕松管理血糖
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專家提醒：空腹血糖受損和糖耐量異常 ， 也稱為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病 ， 但如果不干預 ， 很容易發展成為糖尿病 。
據國際糖尿病聯盟（IDF）統計 ， 目前我國糖尿病患病人數已高達1.1億 ， 患病率10.9% ， 成為全球糖尿病患病率最高的國家 。
03什么是糖尿病？
糖尿病作為一種常見的慢性疾病 ， 是以血糖升高為基本特征的代謝綜合征 ， 此外 ， 患者還往往合并有高血壓、高血脂和肥胖等 。
糖尿病的發病機制有很多 ， 主要可以總結為胰島素分泌的缺乏和胰島素敏感性的下降 。 截至目前 ， 糖尿病的確切發病機制還未完全清楚 ， 換言之 ， 胰島素分泌減少、胰島素作用下降的機制還未被完全揭示 ， 其背后可能有多種原因 ， 如遺傳因素、環境因素、生活方式和工作壓力等 。
多“高”才算是高血糖？這5個小習慣，幫您輕松管理血糖
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04糖尿病有什么癥狀？
糖尿病的典型癥狀是“三多一少” ， 即口干喝水多、多尿和吃得多 ， “一少”主要指體重下降、體力匱乏 。 1型糖尿病患者的癥狀表現更為明顯 ， 而2型糖尿病患者往往起病隱匿且癥狀不典型 ， 所以經常在很偶然的契機下才能捕獲“漏網之魚”確診糖尿病 。
糖尿病的發現不容易 ， 發現后若不注意控制血糖 ， 則會引發更多不良后果與并發癥 ， 從頭到腳來列舉：
腦血管病變的幾率增加、眼底病變乃至致盲風險高、心臟疾病發病率和致死率升高、腎病和尿毒癥發病率提升、周圍神經病變增多、糖尿病足、壞疽和截肢的風險也明顯高于非糖尿病人群 。
05吃糖會得糖尿病嗎？
很多人以為得糖尿病是因為吃糖或主食太多 ， 然而事實并非如此 。
多“高”才算是高血糖？這5個小習慣，幫您輕松管理血糖
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其實是高脂等高熱卡食物吃太多 ， 導致總熱卡攝入過多所致 。 因此 ， 盲目地減少乃至不吃主食 ， 改吃蔬菜加肉類的飲食方式是不均衡、不正確的 。
總體來看 ， 應適度減少高熱量、高能量食物的攝入 。
06糖尿病可以預防嗎？
一級預防：
糖尿病高危人群——
生活方式的干預可降低糖尿病的發生率 。 生活方式的干預包括健康飲食和保持運動 。 糖尿病高危人群應管住嘴、邁開腿 ， 盡可能延緩發病 ， 并做到早發現、早干預 。
二級預防：
已經發病的患者——
密切監測血糖 ， 規律就診 ， 通過積極有效的干預和治療 ， 可以盡可能地防止出現心腦血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變和糖尿病足等并發癥 。
三級預防：
已患糖尿病且病程較長
以及出現了并發癥的患者——
合理的治療方案可以延緩并發癥進程 ， 減輕致殘致死的風險 。
原則上 ， 專家建議40歲以上 ， 尤其是有糖尿病家族史的人積極參與篩查 。 如果通過家庭血糖檢測儀發現異常 ， 應及時到醫院進行糖耐量測試等來確診是否患有糖尿病 。
075個小習慣 ， 輕松管理血糖
一、堅持藥物治療
這是管理血糖最基本的措施 ， 切不可隨意停用降糖藥或減少用藥量 ， 以防酮癥酸中毒等急性并發癥發生 。