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水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表( 二 )

健康知識養生常識


對于熱性體質的人來說 ， 如食用了熱性的水果 ， 容易導致胃腸積熱 ， 火勝傷津 ， 出現如面部生瘡、口干、大便干結等“上火”癥狀 。 建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果 ， 如梨、柚子等 。
少吃水果不是“不吃水果”
當然 ， 勸大家少吃水果 ， 并不意味著我們要拒絕水果 ， 而是要把握好適量的原則 。 不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不應過量 ， 每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克即可 ， 吃得太少同樣不利于健康 。
●夏季應季水果
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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荔枝
【水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表】性溫 ， 味甘 ， 歸脾、肝經 ， 養血健脾 ， 溫中散寒 。
注意：不宜饑餓感明顯時大量食用；食用當天可安排性味平和或偏寒涼的飲食 ， 同一天不用補益的食療方；可以搭配黃皮一起吃 ， 就不容易上火了 。
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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西瓜
性寒 ， 味甘 ， 歸心、胃、膀胱經 ， 清熱解暑 ， 除煩止渴 ， 利小便 。
注意：西瓜寒涼 ， 不宜吃冰鎮西瓜；不宜一次吃太多；食用當天可安排性味偏溫的飲食；可搭配紅糖姜茶等驅寒食療 。 最后 ， 吃西瓜有個竅門 ， 可以加點細鹽吃 ， 吃完咽喉不會有干癢的感覺 。
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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榴蓮
性熱 ， 味辛、甘 ， 歸肝、腎、肺經 ， 開胃健脾 ， 潤腸通便 。
注意：性溫燥 ， 孩子要在消化好的時候吃 ， 不宜多吃；可搭配山竹一起吃 。
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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山竹
性涼 ， 味甘微酸 ， 歸脾經 ， 降火降燥、清熱生津、利咽喉、清肺熱 。
注意：控制食用量 ， 每次食用不要超過3個；不與寒涼食物同食 。
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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芒果
性溫 ， 味甘 ， 歸胃、脾、膀胱、腎經 ， 益胃生津 。
注意：孩子在消化好、無病痛時可用 。 適量吃有助于溫補脾胃 。
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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黃皮
性平、味甘酸 ， 消食健胃、化痰理氣、生津止渴 。
注意：脾胃虛寒的人盡量不吃 。
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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桑葚
性寒 ， 味甘、酸 ， 歸心、肝、腎經 ， 補血滋陰 ， 生津潤燥 。
●性味平和的水果
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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蘋果
性平偏涼 ， 味甘 ， 益胃生津 ， 解暑除煩 。
注意：暫無禁忌 。
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枇杷
性平偏涼 ， 味甘、酸 ， 歸脾、肺經 ， 潤肺止咳 。
注意：寒咳者不用；食用過多會助濕生痰 ， 脾虛明顯的人慎吃 。
水果該怎么吃？附常見水果寒熱屬性表
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檸檬
性平 ， 味酸、甘 ， 歸胃、肺經 ， 下氣和胃 ， 生津止咳 。
注意：味酸 ， 每次食少量 ， 不能連續多食；夏季吃一點可生津解渴 ， 也可以做成食療 ， 如檸檬蜂蜜水（1歲以上用）、檸檬魚 。
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牛油果
性平、偏溫 ， 味甘 ， 潤腸補虛 。
注意：高熱量 ， 高脂肪 ， 不能每天吃 。
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百香果
性平 ， 味甘、酸 ， 歸心、大腸經 ， 清熱解毒 ， 鎮痛安神 。