醫生|52歲大姐僅用半年血壓從161降到113，醫生：她的4條降壓經驗，值得學習運動|高血壓

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【醫生|52歲大姐僅用半年血壓從161降到113，醫生：她的4條降壓經驗，值得學習】

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家住山東的王大姐，今年52歲，在小區附近經營著一家理發店。由于王大姐理發價格優惠，多年不漲價，再加上她為人親切和善，和誰都聊得來，她的客流量源源不斷，生意一直很好。
然而，就在上周，王大姐的理發店竟然關門了。經過打聽才得知，王大姐前陣子就感到頭暈頭痛，給顧客理發時也沒有力氣，還差點暈倒。本以為休息下就沒事了，誰知并沒好轉。

這才只得到醫院做檢查，一檢查發現她的血壓竟高達高達161 ，頭暈頭痛正是高血壓引起的，并且這個數值已經非常高了，若之后再不及時控制血壓，會增加腦梗、冠心病等心腦血管疾病的風險。
王大姐聽后十分害怕，趕緊詢問醫生控制血壓的方法。醫生安撫了她的情緒，并告知了她關于降壓的一些良心建議。王大姐連忙點頭應答，回家后積極根據建議制定了降壓計劃。半年后，再去復查，發現血壓已經降至113了。

王大姐是怎么降壓成功的呢？醫生：她的4條降壓經驗，值得學習
妙招一：調整飲食
攝入過量的高鹽食物，會導致體內鈉離子超標，不僅增加心、腎負擔，還會讓血管平滑肌腫脹，引起水鈉潴留，引起血壓升高。而攝入高糖、高油、高脂食物，則是會增加血液濃稠度，阻礙人體正常代謝，使血管負擔過重，不利于血壓調控。
所以，王大姐平時炒菜、煲湯，都會清淡一些，在保證營養攝入均衡的前提下，經常吃一些新鮮的瓜果蔬菜，或者是瘦肉類、奶類、蛋類等優質蛋白。

妙招二：適量運動
生命在于運動，此話一點都不假，合理地進行有氧運動，可以讓體內血管更加舒張，提高血管壁彈性，并且改善我們的中樞調節功能，能夠讓血壓更加平穩。
每周至少鍛煉3~4次，每次不少于30分鐘的運動時間。不過，要根據自己的身體情況，來選擇運動項目。一般而言，高血壓患者可以選擇相對舒緩的運動，比如太極、快走、慢跑等運動。

妙招三：補充降壓營養素
王大姐不想依賴降壓藥，開始采用溫和的食補方式降壓。通過精挑細選，她開始堅持補充【普貝雙素】，它由天貝粉、人參、葛根、決明子、蛹蟲草等多種天然中藥草科學提煉制成，天然不刺激，安全易吸收，能夠達到顯著的降壓效果。
其中的天貝粉，它含有一定的天貝激酶，能夠增強血管的抗氧化能力，從而促進血壓循環，幫助人體更好地調控血壓；
蛹蟲草的蟲草酸物質，能夠促進人體新陳代謝，加速人體排除鈉等有害物質，預防水鈉潴留現象，從而預防血壓升高；
葛根中的類黃酮物質，有利于擴張血管，增強血管的彈性，從根本上控制血壓，預防高血壓引起的頭暈耳鳴等并發癥的出現。
所以，血壓較高的人群，不妨試試每天補充2粒【普貝雙素】，或能幫你科學高效地穩定血壓，促進血管健康。

妙招四：穩定心態
心態不穩定、情緒失控也是血壓升高的一大誘因。當處于生氣、悲傷、驚慌等情緒時，很容易使人體分泌大量的腎上腺素，從而刺激血管細胞，引起血壓升高。這時候，若持續不能控制，很容易突發腦梗或心梗。