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養生粥|讓你短命的不是煙酒, 而是你手里的白開水

營養膳食黃芪羊肉蓮子養生粥

養生粥|讓你短命的不是煙酒, 而是你手里的白開水

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養生粥|讓你短命的不是煙酒, 而是你手里的白開水

【養生粥|讓你短命的不是煙酒, 而是你手里的白開水】水是生命之源 ， 早餐喝一杯 ， 排毒清腸;上班喝一杯 ， 補水舒心;飯后喝一杯 ， 消食健胃……我們都知道喝水有很多好處 ， 但是你真的會喝水嗎？千萬別覺得小九這個問題很幼稚 ， 往下看你就知道了 。

你知道嗎？水喝不對會短命！
1、自來水不能一燒開就喝
你知道嗎？水不能一燒開就喝 。 因為自來水一般都使用氯進行消毒 ， 其中的氯會和水中的有機物結合 ， 生成氯仿、鹵代烴等致癌物質 。 中國農業大學的姜微波教授建議 ， 燒水的時候不妨試試三步走 ， 將自來水接在水壺放置一會再燒;水快煮開的時候打開壺蓋;水開以后等三分鐘后再飲用 ， 這樣可以使水中的氯含量下降到安全值 。
2、飲水機不洗會大量繁殖細菌
飲水機看似提高了喝水的質量 ， 其實隱藏著“二次污染”的隱患 。 根據國家環衛部門的檢測數據 ， 桶裝水飲水機中的冷熱內膽三個月不洗就會繁殖大量的細菌 ， 比如葡萄球菌、大腸桿菌等 ， 因此最好一個月清潔一次 ， 夏天要半個月清潔一次 。

3、不能常喝瓶裝水
瓶裝水攜帶方便 ， 飲用簡單 ， 許多人外出都會選擇直接購買瓶裝水 。 但是 ， 瓶裝水使用的聚酯瓶其中含有導致人體慢性中毒的物質 ， 尤其是當瓶裝水暴露于高溫環境時 ， 或者開啟后閑置 ， 有害物質就會慢慢滲入水中 ， 危害身體健康 。 建議大家在外出時盡量自己用水壺裝水 ， 健康又環保 。
4、渴了再喝水小心誘發心腦血管疾病
許多人喝水只是為了解渴 ， 這是不對的 ， 喝水會加速身體的新陳代謝 ， 一旦身體長時間缺水 ， 血液的粘稠度就會增加 ， 很容易誘發心腦血管疾病 。 同時 ， 如果沒有養成定時喝水的習慣 ， 人喝水的欲望就會越來越低 。 因此 ， 不管渴不渴 ， 上班時見縫插針 ， 有機會就喝一口水 ， 才能慢慢養成習慣 。
5、晨起不喝水 ， 到老都后悔
早晨起床的第一杯水是真正的“救命水” ， 尤其對于中老年人來說 。 經過一夜的睡眠身體會產生許多代謝垃圾 ， 起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度 ， 促進人體血液循環 。 早晨飲用的水一般選擇以下三種：
·清澈的水 ， 白開水、礦泉水都可以 。
·淡鹽水 ， 可以有效緩解便秘 。
·淡檸檬水 ， 有利于促進食欲 。

6、睡前喝水 降低腦血栓風險
睡前不應該喝太多水 ， 但可以稍微喝兩口 ， 尤其是老年人 。 當人進入睡眠后 ， 血液中的水分會減少 ， 血液稠度會上升 ， 臨睡前適當喝水 ， 可以減少血液的粘稠度 ， 從而降低腦血栓的發病風險 。 在干燥的季節 ， 水還可以滋潤人體呼吸道 ， 幫助我們更好入睡 。