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醫生提醒：不想吃出糖尿病，這8個不良習慣，中老年人一定要知曉！

健康知識養生常識

“哎呦 ， 你聽說了嗎？某某某得糖尿病啦！那血糖啊 ， 高得不得了！肯定就是因為他喜歡吃甜食??！”
你是否聽過上述這種說法 ， 如果你有聽過 ， 那請一定要停止這種說法的傳播 。 因為吃甜食就會得糖尿病或者得糖尿病就是因為吃甜食吃出來的這類想法是非常錯誤的 。 如果這種意識廣為流傳 ， 很可能會導致更多的人陷入意識的誤區 ， 從而忽視自身存在的患病風險 。
醫生提醒：不想吃出糖尿病，這8個不良習慣，中老年人一定要知曉！
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臨床教材中 ， 關于糖尿病是這樣定義的：一組以慢性血葡萄糖（簡稱血糖）水平增高為特征的代謝性疾病 ， 是由于胰島素分泌和（或）作用缺陷所引起 。 從這個定義中我們可以發現兩個關鍵信息 。
首先 ， 糖尿病的特點是血葡萄糖（即血糖）水平慢性持續性增高 。 這個特點提示著我們 ， 我們的身體已經在血糖的自我調控方面出現了嚴重的問題 。 其次 ， 糖尿病的發病機制可以概括為是胰島素的分泌及功能等方面出現了問題 。 這也就是說 ， 糖尿病之所以會出現 ， 是人體自身的內分泌及代謝功能不能正常工作了 ， 這才導致了血糖水平的失控 。
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嗜甜可以作為糖尿病發病的重要影響因素之一 ， 但絕對不能將它作為糖尿病發病的根本原因 。 我在臨床上碰到的很多患者并不喜歡吃甜食 ， 甚至都不吃甜食 ， 可還是患了糖尿病 。
這里要先給大家簡單講解一下糖尿病患病的重要影響因素 ， 這樣才好對照出生活中可能存在的增加患病風險的行為習慣 。
1、遺傳因素
人的基因對于身體的影響是很大的 。 基因在人體各處生理活動過程中都會參與 。 在血糖的代謝過程中也不例外 。 參與發病的基因有很多 ， 每個基因可能在代謝過程中不同的環節產生影響 。 單個基因可能會增加人體的對于疾病的易感性 ， 但并不會直接致病還可能不致病 。 如果身體的基因出現多基因的異常就可能會形成遺傳易感性了 。
通俗來講就是某一個家族因為基因相同的原因 ， 導致同輩或不同輩的人不止一人患有糖尿病 。 但是遺傳因素很少能夠單獨作用 ， 更多的是結合了環境因素共同致病 。
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2、年齡增長
年齡的增長就屬于比較典型的環境因素 。 人口老齡化的加劇是非常影響患病率統計的 。 人的身體就像一臺機器 。 一般來說 ， 新出廠時 ， 機器的性能工作情況等都還比較好 ， 隨著時間的推移 ， 再好的機器也會出現老化或損壞的情況 。
所以 ， 人體也會隨著年齡的增長出現內分泌紊亂或激素功能缺失等情況 。 所以糖尿病等慢性病會隨著年齡的增長而發病率增高 。
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3、生活習慣
我們的身體是隨著我們的生活習慣而產生一定變化的 。 我們日常吃喝以及活動都是會對我們的系統等造成影響的 。 吸煙、飲酒以及飲食口味、運動量等都是可能影響到糖尿病的發病的 。
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4、營養過剩
我們的血糖可不僅來源于葡萄糖等甜味物質的攝入 。 它與我們日常攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質等物質以及總能量的攝入都有關 。 攝入的物質過多可能會使我們的代謝功能超負荷運作 ， 進而導致代謝異常的出現 。
所以 ， 超胖、過重等是糖尿病以及三高等慢性疾病的重要影響因素 。
2010、2013、2015至2017年的調查結果顯示 ， 體重指數（BMI）