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男女裸睡有多舒服？別不好意思，試過的人或可收獲3個好處( 二 )

睡眠失眠



?抑郁癥：數據顯示 ， 50%左右的抑郁癥患者首發癥狀為失眠 ， 其中早醒的癥狀最為明顯 。 相較于普通人 ， 每天醒來的時間會提前1~2小時 。
上了年紀想要保證好的睡眠 ， 建議要做到以下幾點：
一是要保證有良好的睡眠環境 ， 保證環境黑暗、安靜舒適 ， 注意睡前最好不要看電子設備；
二是罹患慢性病的人群 ， 要盡早治療疾病 ， 很多人出現失眠是由于慢性病引起；
三是日常可適當多曬曬太陽、進行運動 ， 這樣可幫助讓體內的褪黑素分泌增加 ， 對于促進睡眠有幫助 。

?是否裸睡主要是看個人習慣 ， 沒有絕對的好壞之說 ， 但對于一些特殊的人群來說 ， 日常還是盡量不要裸睡為好 。
參考資料：
[1
《【擴散】裸睡 ， 比穿著睡衣睡更暖和？》.西南醫科大學附屬中醫醫院服務號.2021-01-12
[2
《裸睡 ， 你試過嗎？》.中國醫科大學研工部.2019-08-20
[3
《總是凌晨三四點醒來 ， 就再也睡不著了？》.溫州醫科大學附屬第一醫院.2022-07-05
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