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的作用|清熱潤燥、保護血管、增強免疫力...... 今天教師節，這篇果斷轉發( 二 )


小米：緩解失眠、調養脾胃
經常失眠、腸胃欠佳的老師不妨從現在開始 ， 每天都喝一碗小米粥吧！小米營養豐富 ， 是被你低估的主食~
1. 促進睡眠
小米的色氨酸含量遠高于其他谷物 ， 是人體內合成5-羥色胺的重要原料 。 5-羥色胺不僅能令人感覺心情愉悅 ， 還能促進睡眠 。
2. 增強記憶力
小米的維生素B1含量高于大部分糧食 ， 每百克含有0.33毫克 。 常吃小米對維護大腦神經系統功能 ， 增強記憶力有一定效果 。
3. 預防便秘
小米膳食纖維含量較高 ， 有助于促進胃腸蠕動 ， 預防便秘 。
4. 調節血壓
小米鉀含量高 ， 鈉含量低 ， 豐富的鉀可以幫助機體排出鈉 ， 有利于控制血壓 。
5. 祛斑養顏
小米富含維生素E、硒等營養素 ， 是清除自由基的天然抗氧化劑 ， 具有減輕皺紋、色斑和色素沉著的作用 。 小米還含有類雌激素物質 ， 也有幫助保護皮膚 ， 延緩衰老的作用 。
推薦吃法：
小米粥素有“代參湯”的美譽 ， 不僅是調養脾胃的“高手” ， 還是幫助消化、緩解失眠的秘密武器 。
櫻桃：緩解腰背酸痛
教師長時間伏案備課、批改作業 ， 很容易導致頸背部不適及腰酸背痛 。 日常生活中要注意勞逸結合 ， 加強鍛煉 。
喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛 。 此外常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求 ， 促進血紅蛋白再生 ， 既可防治缺鐵性貧血 ， 又可增強體質 ， 健腦益智 。
而且 ， 櫻桃中的含鉀量非常豐富 ， 可以穩定心率、促進血液循環、保護心肌、神經和消化系統的政正常功能 。 有利于改善低血壓造成的頭暈目?，F象 ， 并協助人體處理體內廢物 ， 從而增強體質 。
胡蘿卜：護眼、增強免疫力
從教師的干澀眼、抗疲勞到抗粉塵、助消化、增強免疫力 ， 它樣樣可以 。
胡蘿卜富含胡蘿卜素 ， 同時維生素含量也很高 。 胡蘿卜素是一種廣泛存在于蔬菜、水果中的營養物質 ， 具有一定的抗衰老、抗氧化的作用 。 胡蘿卜素進入體內可以形成維生素A ， 對我們的視力、智力 ， 包括提高免疫力都非常有用 。 尤其秋冬季是流感高發的季節 ， 能夠在一定程度上抵抗上呼吸道感染的情況發生 。
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