關于主食
1、控制主食攝入量：不要超過自己的一個拳頭。
2、主食中可以加入粗糧：增加飽腹感，營養更豐富。
3、早餐、中午可以吃主食，晚餐少吃或者不吃。
關于蛋白質
每天一定要補充足夠的蛋白質：
早上1個雞蛋，中午1個半拳頭~2個拳頭的肉（雞肉、牛肉、魚蝦、豆制品……），晚上半個~1個拳頭的肉。
抗餓，而且滿足身體對營養的需要。
關于纖維素（也就是蔬菜）
1、種類選擇：綠葉蔬菜為首選，還推薦黃瓜、西紅柿、娃娃菜……
2、關于食量：午餐蔬菜不限量，可以吃到飽。晚餐正常吃半盤~一盤就可以了。
【 食譜|一月減肥食譜、一月瘦20斤、看到食譜果斷收藏！】關于減脂餐，其實還有很多很多細節，今天先簡單的分享到這兒。如果你對此感興趣，或者有什么疑問，都可以在留言區告訴我~

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