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兩個動作幫你測出心臟好壞！臉上、手上有這些表現的都要警惕了！

開合跳時 ， 有的人輕輕松松就能做上幾十個 ， 有的人跳了沒幾個就感覺喘不過氣；爬樓梯時 ， 有的人一口氣就能上好幾層 ， 有的人則爬了沒幾級臺階就累得不行、只想休息……
這可不僅是體力優劣的展現！如果仔細觀察 ， 這兩個動作甚至還能成為檢驗心臟是否健康的指標！
兩個動作幫你測出心臟好壞！臉上、手上有這些表現的都要警惕了！
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兩個動作自測心臟健康
動作一：開合跳
做法：原地進行90秒開合跳 ， 跳完后立刻測試心率 ， 等待1分鐘后再測一次 。
第二次心率比第一次心率下降得越多 ， 說明心臟功能越好；
如果兩次心率之差小于18 ， 那就提示可能存在心臟隱患；
如果測試過程中就出現了喘不過氣、胸痛等嚴重不適 ， 應立即停止測試 ， 并前往醫院進行詳細檢查 。
注意：本身就患有心臟疾病的人不建議進行此項測試 。
動作二：爬樓梯
做法：爬60級臺階 ， 計算所需時間 。
歐洲心臟病學會2020年度“最佳影像學”科學大會上宣讀的一項研究結果表明 ， 爬樓梯測試是檢查心臟健康狀況的一種簡單方法 。
如果在1.5分鐘以內完成測試 ， 說明心臟健康狀況良好；
如果爬60級臺階要花1.5分鐘以上 ， 則說明心臟健康狀況可能不太理想 ， 在體檢時應格外留心 。
兩個動作幫你測出心臟好壞！臉上、手上有這些表現的都要警惕了！
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除了這兩個自測動作之外 ， 臉部和手部的一些細微變化、特殊表現也能幫助我們提早發現心臟疾病 。
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這3個表現也在提醒你 ， 心臟有危險了
【兩個動作幫你測出心臟好壞！臉上、手上有這些表現的都要警惕了！】1.拇指指根有青筋
中醫認為 ， 大拇指指根部位是心和肺的反射區 ， 如果這里出現青筋 ， 就說明心臟疾病的發病率可能較高 。
中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所的韓學杰主任醫師自2002年開始收集相關病例 ， 經十幾年的研究實踐后發現：左手拇指根部出現青筋的人 ， 患冠心病的準確率為60% ， 右手則為70% 。
兩個動作幫你測出心臟好壞！臉上、手上有這些表現的都要警惕了！
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2.耳垂有褶皺
耳垂內布滿毛細血管 ， 相對來說是人體比較不容易產生的皺紋的部位 。 一旦在這里發現褶皺 ， 通常就說明心臟供血出現了明顯問題 。
而且有研究發現 ， 耳垂若是出現單側或雙側折痕 ， 且折痕起于耳屏間、止于耳垂邊緣 ， 呈45°角 ， 那么發生冠心病或動脈硬化的風險就非常高 。
兩個動作幫你測出心臟好壞！臉上、手上有這些表現的都要警惕了！
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3.鼻根呈青紫色
兩個眼角連線的中點 ， 也就是鼻根處 ， 是心臟在臉部的反射區 。 如果這里呈現青紫色 ， 或是產生了橫紋皺褶 ， 一般代表心臟有淤血 ， 是心肌梗塞、心絞痛的早期信號之一 。
兩個動作幫你測出心臟好壞！臉上、手上有這些表現的都要警惕了！
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想要遠離心臟疾病、強健心臟 ， 那就需要我們日?！俺缘脤Α?、“動得對”、“養得對” 。
吃得對
輔酶Q10、鉀、黃酮類物質等都是對心臟非常有益的營養素 ， 平時飲食中可以適當增加富含這些元素的食物攝入 。
輔酶Q10被譽為“心臟的加油站” ， 它能幫助心肌細胞獲得充足氧氣 ， 清除自由基及“壞膽固醇” ， 全面促進心臟健康 ， 像黑魚、鮭魚、豬心、牛肉等都是較好的食物來源 。
兩個動作幫你測出心臟好壞！臉上、手上有這些表現的都要警惕了！
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鉀元素能幫助穩定血壓 ， 減輕心臟負擔 。 菌類、豆類、薯類都是常見的高鉀食物 。