黃酮類物質則可以抵抗氧化、改善血管內皮 。 從保護心臟的角度來說 ， 建議大家適量飲茶 ， 尤其是綠茶 ， 其中的黃酮類物質含量在5類茶葉中位居首位 。
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注意：泡茶的水溫最好控制在80℃~90℃ ， 泡制時間不要太長 ， 這樣能幫助減少黃酮類物質的流失 。
動得對
對于大部分人來說 ， 每周最少應鍛煉5天 ， 每天堅持30分鐘 ， 運動項目以有氧運動為主 ， 并適當穿插力量訓練、平衡訓練、柔韌訓練 ， 從而幫助促進全身血液循環 ， 強健心臟 。

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平時在家大家還可以經常踮踮腳 ， 這個動作雖然簡單 ， 但可以加快靜脈血液流向心臟的速度 ， 對于心臟、心血管健康非常有益 。
具體做法：雙腳著地 ， 用力抬起腳后跟 ， 然后輕松落下 ， 重復20~30次即可 。

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養得對
養心原則——四少 ， 即心中事少 ， 口中言少 ， 腹中食少 ， 自然睡少 。
心中事少：少管閑事 ， 小事看開、大事看淡 ， 不要都記掛在心里；
口中言少：少說話為妙 ， 說話費精神、費力氣、費腦子；
腹中食少：不要吃得太飽 ， 每頓飯吃到七八分飽足矣；
自然睡少：日常睡足7~8小時就可以了 ， 睡得太多人反而會沒有精神 。

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