“肝凈”臉就白凈，日常7個傷肝行為，別再做了 _健康小知識

作為醫護人員，很多時候看到一個患者的外在表現，就知道其身體可能存在的疾病。有句話不是常說“肝有多干凈，臉就有多干凈”！臉色可以說是我們身體健康的晴雨表，肝臟健康的人，臉色紅潤有光澤，相反臉色暗晦無光，可能身體某個臟器出現了問題，比如肝臟。

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肝臟是我們身體最大的解毒器官，同時肝臟主血，一旦肝臟有樣，無法代謝身體里的毒素，長期堆積在體內，最先表現就是在臉上。肝損傷后，臉部得不到滋養和循環，就會變得發暗發黃。所以當我們看到一個人的臉色暗晦，發黃消瘦，多半是肝臟健康有問題。

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日常7個傷肝行為，你占了幾條？
長期負荷熬夜，肝臟損傷無法修復肝細胞；
經常喝酒，酒精長期損害肝臟，甚至引發肝癌；
經常情緒不佳，容易生氣，導致肝氣郁結；
胡亂吃藥，是藥三分毒，長期亂吃藥損傷肝臟嚴重；
總是高脂肪食物，導致脂肪肝的發生；
不及時排尿，不僅影響腎臟健康，還會影響肝臟排毒；
吃變質發霉的東西，黃曲霉毒素傷肝臟；

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肝臟不好，身體會發出什么信號？
肝火旺盛——臉上會容易冒痘，情緒容易急躁，眼睛干澀口干口苦等表現。
所以我們平時可以多喝水，泡一下菊花茶，促進肝臟排毒；同時管理好自己的情緒，飲食清淡一點，還要注意充足的睡眠時間。
肝氣郁結——容易出現失眠多夢，月經不調，意志消沉，不愛說話等表現。
所以平時可以多按摩一下穴位，如太沖穴，位于腳背的第一與第二跖骨間凹陷處。對于肝氣郁結的人群，不妨多按按這個位置。
肝血不足——臉色暗黃粗糙，指甲色淡，精神和記憶力變差等表現。
平時要多注意閉目養神，多鍛煉身體，同時可以多吃一些豬肝，紅棗，阿膠等進行補血。

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肝臟不好， 4種食物要少吃
酒類飲品，酒精代謝產物可直接損害肝臟；
肥肉少吃，高脂肪食物是誘發脂肪肝的罪魁禍首之一；
腌制食物，可形成亞硝鹽酸在胃內合成亞硝胺，可誘發肝癌；
燒烤類食物，高溫烤焦食物也容易形成致癌物。

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養肝應該多吃的食物有哪些？
鱸魚
燕麥
木瓜
枸杞
【“肝凈”臉就白凈，日常7個傷肝行為，別再做了】雞蛋
牛油果
胡蘿卜
綠豆
洋蔥
鮮棗