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身材|健身辣媽，完美身材前凸后翹，“薄如蟬翼的美背”盡顯魅力( 二 )


身材|健身辣媽，完美身材前凸后翹，“薄如蟬翼的美背”盡顯魅力
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動作一、手支撐抬腿（左）：
鍛煉部位：臀部、髖部、腿部
使用器械：杠鈴桿
動作介紹：
雙手支撐住瑜伽墊，準備力量支撐練習，把左腿伸直向后，呼氣的時候向上抬左腿，完成左腿的抬升練習，進行20次簡單的起落。你右側的臀部會用力，右膝沖向腳尖的方向，上半身穩定住，我們只動用左腿的力量，上下抬高降低，收緊腹部，堅持到最后，然后把左腳落到墊子上。
身材|健身辣媽，完美身材前凸后翹，“薄如蟬翼的美背”盡顯魅力
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總結：
無論你是少女還是少婦，對于健身塑形都不應該松懈，哪怕你是兩個孩子的母親，只要身材的管理得當，同樣可以塑造出優雅的曲線，關鍵在于你的恒心與毅力，你是否準備好了？為了理想中的身材努力奮斗，行動起來吧。