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不想尿酸高，下面3類食物，少往嘴里塞食物一：動物腰子豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，影響尿酸的代謝，導致尿酸堆積體內，易誘發痛風性腎病，嚴重損害生命健康。食物二：肉湯

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肉湯中含有大量的脂肪，會導致代謝異常，不利于控制尿酸。并且，嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。

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食物三：火鍋一方面，火鍋湯底中本來就含有嘌呤。另一方面，火鍋的食材牛肉，羊肉等肉類食品，含嘌呤高的食物。此外，吃火鍋時，還會攝入更多的油脂，不利于代謝，也會導致尿酸升高。

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排尿酸，防并發癥，謹記“一瓜、二水、三控”一瓜：冬瓜冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。用冬瓜，帶皮一起，煮冬瓜湯水喝，有助于利尿，降低體內尿酸水平。

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二水：1、白開水多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨著尿液的排出。此外，還可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，減少對腎臟的損害。白開水，是最佳選擇，要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

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2、金蘭菊葉茶水金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高?，F代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。經常用其泡水代茶飲，可可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。

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三控1：控睡眠良好的睡眠，也有助于調節尿酸。一旦睡眠不足，容易引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。

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2、控久坐長期久坐，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。所以，不論多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分鐘，起來活動一下。

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3、控飲料甜飲料，含有大量的果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，誘發急性痛風。并且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排泄，對高尿酸者來說，十分不利。因此，生活中，要注意少喝飲料，更不能用其代替水。

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