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勞逸起居失度|失眠的根本是養肝！想要養好肝，做到''一要二不要''，肝強人長壽

肝主疏泄，是人體的將軍之官，中醫認為，肝主情志，如果疏泄異常，可以導致情志不暢，使心神不安，肝郁化火，內擾心神，假如五志過激，勞逸起居失度等，也會促使肝郁氣滯，互為因果，形成惡性循環。肝藏血，人動則血運行于諸經，人靜則血歸于肝臟，肝臟有充足的血液，肝魂才能有居所，肝根據生理需求調節血量，將血液也上輸于心，則心有所養，神有所居，心陽入陰，人才有正常的睡眠，如果肝臟藏血功能失調，陰血不足，則魂無所居，心神失養，導致失眠。
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肝是人體重要的器官，尤其女人是以肝為天的，特別是更年期女性容易心悸、失眠、盜汗，月經不調，發脾氣，健忘等，所以更年期對大部分女性來說是一個坎，因為要面臨各種各樣的問題，然而這些癥狀的發生都與肝血不足有很大的關系，因此進入更年期的女性更要注意養肝護肝。失眠是更年期女性面臨的一個重要問題，所以講養肝放在首要的位置將會對失眠的調理發揮重大作用，想要養好肝，平時就要做到一要二不要，肝強人人也長壽。一要：要堅持補充芝寧多糖。芝寧多糖是大分子化合物，屬于靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。
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此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑郁的發生，使肝氣舒緩，肝血充足， 讓失眠的人每晚都能睡得踏實安穩，不起夜不早醒。二不要：1、 不要熬夜熬夜對肝臟損害極大，肝臟疏泄不通，氣血運行不暢，就會造成血氣不足而失去光彩，反應到臉上，面色會因為氣血不足而失去光彩，晦暗，長斑，反映到身體上，身體因為得不到足夠的氣血而變得沒有力氣，比較容易疲乏。2、 不要過度疲勞現代人每天都忙忙碌碌，很多人都在頻繁的加班，久而久之身體就處于了極度疲勞的狀態，其實疲勞是我們身體發出的警告，提醒我們該休息了，如果長期加班，身體得不到足夠的休息，就會使肝血嚴重損耗，導致肝臟的營養以及氧氣供給減少，進而使人體免疫力下降，對于肝病患者來說，過度勞累會使已經受損的肝細胞難以修復并加劇惡化，最終威脅到生命。
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失眠是人體陰陽失調所致，所謂陰陽失調就是五臟六腑功能不協調，比如肝火旺、心火盛，導致夜晚時陽不入陰，陽氣不能伏于陰血之內，所以調理失眠，一定要重視各器官的滋養，尤其肝臟不容忽視。