5烹調時減少焯水環節 。
需要限鉀的話 ， 則可以反其道而行之 。
1以精白米面為主食 ， 必要時使用純淀粉 。
2避免從主食和菜肴中吃進來土豆甘薯芋頭等高鉀食材 。
3把牛奶替換成原制奶酪 ， 豆漿換成燕麥奶 。
4減少吃蔬菜水果的總量 。
5蔬菜先焯燙一下再吃 。
但無論如何 ， 都要設法保持膳食的營養平衡 。 如果因為限鉀少吃了蔬菜水果 ， 就需要從其他方式維持維生素和膳食纖維的基本供應量 。
范志紅_原創營養信息
北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學家
北京營養師協會理事
中國健康促進與健康教育協會理事
中國科協聘營養科學傳播首席專家
【減肥降壓消腫要多吃鉀，腎病要限鉀，食物鉀含量的真相令你意外！】中國農業大學食品科學博士

文章圖片

• 減肥期5大“吃不胖”的食物 ，最后一個好意外
• 21天掉8斤！好吃還能瘦的減肥餐，“咚吃”是怎么做到的？
• 過午不食，晚餐不吃減肥真的更好嗎？一文了解下
• 減肥瘦身增肌，做俯臥撐可行嗎？
• 健身|冷知識：提升減肥效率的四個方法，一般人我不告訴他
• 降壓藥|藥店里不起眼的藿香清胃膠囊，不僅能清熱化濕，還能治這五種病
• 抗癌|分享一味抗癌中藥——澤蘭，活血祛瘀、利水消腫，用于瘀積水停證
• 脾胃|ESC新聲明：高血壓用藥，男女差別大！牢記3個要點，選好降壓藥
• 減肥時,每天跑步五公里,三個月后,身材怎么樣了?
• 一片降壓藥差點要了命，你知道嗎？