快走過程中 ， 每三十分鐘可適當放松下手臂 ， 運動接近尾聲時 ， 大幅度擺臂可以變為前后擺動 ， 同時放慢走路速度 。

最后 ， 小九要提醒的是 ， 經過一段時間的走路運動后 ， 身體會逐漸適應當前的節奏 ， 效果可能沒有剛開始時那么明顯 。 此時 ， 若身體允許 ， 可以適當調整運動方案 ， 提高走路強度 。
總而言之 ， 在走路降糖時 ， 一定要注意保持健康收益、運動損傷、身體狀態之間的平衡 ， 根據自身情況適時調整 ， 若走路過程中發現身體不適應 ， 有反效果的可能 ， 也需要針對性地降低強度 ， 切莫逞強 。
參考資料：
[1
《運動控糖 ， 下午更佳！大型臨床研究表明 ， 2型糖尿病患者下午運動 ， 糖化血紅蛋白下降可增幅50%》.奇點網.2023-06-17
[2
《每天6000步 ， 走掉三大慢性病！但關鍵是要這樣走》.醫學界內分泌頻道.2022-07-30
[3
《走路降血糖 ， 這5種方法有效又方便！》.醫學界內分泌頻道.2021-04-04
【研究發現步數和死亡率的關系：每天走7000步的人，死亡風險降七成】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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