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預測和避免死亡風險的簡單方法( 三 )

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預測和避免死亡風險的簡單方法
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圖3不同國家男性和女性的握力值
根據握力的高低分成三組 ， 其中藍色柱狀圖代表最低握力組 ， 紅色代表中等握力組 ， 綠色代表最高握力組（圖4） 。 可以看到 ， 握力最低的這一組 ， 心肌梗死、中風、癌癥、呼吸道疾病、肺炎都顯著高于另外兩組 。
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圖4不同握力組的疾病發病率
握力每降低5kg ， 死亡風險增加多少？如圖5所示 ， 當握力降低5kg時 ， 全因死亡風險增加了16%(HR=1.16) 。 心血管疾病死亡風險增加17%(HR=1.17) ， 非心血管疾病死亡風險也增加了17%(HR=1.17) 。
另外 ， 心肌梗死風險增加7% ， 中風風險增加9% 。 糖尿病、癌癥、肺炎等沒有出現顯著性差異 。 讓人吃驚的是 ， 握力每降低5kg ， 跌倒和骨折的風險也增加 。
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圖5握力每降低5kg的死亡風險
【預測和避免死亡風險的簡單方法】在同一研究人群中 ， 握力、血壓、鍛煉可預測死亡風險（圖6） 。 握力相比收縮壓是更強的死亡風險預測因素 ， 分別增加全因死亡風險37%和15% 。 沒有鍛煉習慣相對于運動達標的人群 ， 全因死亡風險增加9% 。 所以 ， 握力預測死亡風險更加敏感 ， 握力弱可顯著增加全因死亡風險 。