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隨著時間的推移 ， 年齡的增長 ， 人體會逐漸衰老 ， 大腦也不例外 ， 甚至大腦的衰老時間要比身體的其他器官更早一些 。
《美國醫學會雜志》曾刊文指出 ， 人的大腦在30歲便開始衰老 ， 40歲后 ， 人體的新陳代謝逐漸慢 ， 大腦細胞功能隨之減退 ， 60歲后 ， 大腦會以每年15%的速度萎縮 。
老年癡呆是一種多發于老年人的神經系統變性疾病 ， 目前來說老年癡呆還沒有理想的治療方法 ， 因此 ， 做好早期預防 ， 延緩大腦衰老十分重要 。 生活中有許多可以預防老年癡呆的方式 ， 睡眠姿勢也是一種 。
腦科專家：用這一姿勢睡覺的人 ， 患老年癡呆的幾率較低 ， 你符合嗎
研究表明 ， 側臥的睡姿 ， 有利于大腦健康 ， 還能夠降低患上老年癡呆的幾率 。 腦科專家也曾表示 ， 側臥預防老年癡呆有一定的道理 。
尤其是對于有睡眠障礙、睡覺喜歡打呼嚕的人來說 ， 側臥 ， 有助于腦脊液循環 ， 也有減輕阿爾茲海默癥的發病率 。
因為睡覺時的姿勢也會影響到人體氧氣的攝入量 ， 尤其是對于睡覺喜歡打呼嚕的人來說 ， 氧氣攝入不足 ， 就會影響到大腦 。 側臥時 ， 松弛的肌肉會傾向一側 ， 不容易堵住呼吸道 ， 有助于吸取足夠的氧氣 ， 促進大腦血液循環 。
除此之外 ， 生活中的這4大習慣 ， 也有助于降低患老年癡呆的幾率 ， 看看你能做到幾個呢？
1、喜歡運動
合理的運動不僅能夠提高身體免疫力 ， 也能夠延緩大腦衰老 ， 預防老年癡呆 。 身體的適當活動會刺激腦細胞 ， 因此適度的有氧運動 ， 可以增進循環系統健康 ， 保持腦細胞代謝旺盛 。
2、吃得健康
俗話說 ， 胖子都是一口一口吃出來的 。 肥胖會給身體帶來許多負擔 ， 也會增加患上“三高”等老年病的幾率 。 除此之外 ， 肥胖者更容易在老年階段患上老年癡呆癥 。 而健康的飲食 ， 能夠降低肥胖的幾率 ， 也有利于延緩腦細胞退化 。
【水煮雞蛋|腦科專家：用這一姿勢睡覺的人，患老年癡呆的幾率較低，你符合嗎】
預防老年癡呆 ， 該吃什么？
優蛋白預防老年癡呆 ， 可以適當進食一些優質蛋白質食物 ， 如雞蛋、牛奶、大豆等 ， 有利于強化大腦機能 ， 促進大腦發育 ， 對于抗老化來說有著一定的好處
魚類魚類中含有優蛋白和鈣 ， 其所含的不飽和脂肪酸也有利于血管健康 ， 起到保護腦血管 ， 促進大腦細胞活動的作用 。
花生花生富含的卵磷脂和腦磷脂 ， 是神經系統所需要的重要物質 ， 對延緩腦功能衰退 ， 預防腦血栓有著一定的效果 。 常吃花生 ， 對改善血液循環 ， 增強記憶力 ， 延緩衰老也有著一定的作用 。
3、積極樂觀
情緒會對健康產生一定的影響 ， 長期精神壓力過大、悲觀厭世的人 ， 患上阿爾茲海默癥的風險更高 。 壞情緒會讓身體釋放出不好的物質 ， 從而損傷心臟、脾胃 ， 甚至大腦也會受傷 。 因此 ， 擁有積極樂觀的心態 ， 開開心心過好每一天 ， 對大腦來說也是大有裨益 。
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