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大暑節氣“瓜滿地”！吃3瓜喝3湯，牢記3個禁忌！不懂規矩要吃虧

健康知識養生常識

大暑是夏季的最后一個節氣 ， 2022年的大暑從7月23號開始 ， 到8月6日結束 。 大暑和三伏相重疊 ， 是一年當中最熱的日子 ， 這時應順應天時 ， 坦然接受太陽的熱力 ， 冬病夏治 ， 最好的時機就是大暑！
這段時間出汗多、消耗大 ， 老人尤其需要補充體力、補充水分、解熱防暑 。 那么具體怎么做呢？有句老話叫：大暑節氣“瓜滿地” 。
大暑節氣“瓜滿地”！吃3瓜喝3湯，牢記3個禁忌！不懂規矩要吃虧
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這時候正是各種瓜菜豐收的季節 ， 養生有個原則叫“順應天時” ， 對應的季節吃對應的食物 ， 對身體也是最理想的 。 因此在大暑節氣 ， 應季多吃一些瓜菜、瓜果 。
包括南瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等、西瓜、白蘭瓜等 。 這類食物主要特點是含水量高 ， 幾乎都在90%以上 ， 有些甚至可以達到95%以上 。
瓜菜的另一個特點 ， 就是鉀元素含量高 ， 苦瓜每100克含鉀256毫克 ， 南瓜每100克含鉀145毫克 ， 香瓜每100克含鉀139毫克 ， 黃瓜每100克含鉀102毫克 ， 西瓜每100克含鉀87毫克 。
《中國居民膳食指南》建議 ， 成年人每天要補充2000毫克鉀元素 ， 出汗多的人還要適當增加 。 吃瓜菜瓜果 ， 剛好可以同時滿足補水、補鉀的需求 。
大暑節氣養生 ， 吃三種瓜
不同的瓜菜還有不同的營養特點 ， 比如黃瓜利尿 ， 這對于有前列腺炎、腎和輸尿管結石、高尿酸血癥和痛風的人 ， 經常吃一些黃瓜 ， 對緩解病情有很大好處 。
大暑節氣“瓜滿地”！吃3瓜喝3湯，牢記3個禁忌！不懂規矩要吃虧
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而苦瓜纖維素含量豐富 ， 可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度 ， 降低胰島素水平或提高機體胰島素敏感性 。
絲瓜則可以幫助減肥 ， 絲瓜切開后黏糊糊的液體里面 ， 包含很多果膠和膳食纖維 ， 可以起到潤腸通便、幫助減肥的作用 ， 讓女性養出好身材 。
大暑節氣養生 ， 喝三種湯
1、大暑節氣喝伏茶：
大暑節氣會做很多伏茶點心 ， 還會用各種中藥食材 ， 如甘草、金銀花、黃芪等作為主要材料 ， 做成美味的茶飲 ， 口感甘甜爽口、因價值高 ， 有清涼解暑、補充體力等好處 。
【大暑節氣“瓜滿地”！吃3瓜喝3湯，牢記3個禁忌！不懂規矩要吃虧】伏茶中還有較多的抗氧化成分、多酚類物質 ， 還能夠幫助大家調節因為吃生冷食物帶來的腸胃刺激 ， 是大暑不能缺少的飲品 。
2、大暑節氣喝番茄土豆湯：
番茄和土豆的特點 ， 是維生素C含量都很高 ， 每百克土豆含27毫克維生素C ， 雖然比不上獼猴桃紅棗 ， 但跟蘋果相比卻是它的7倍左右 。
番茄也是一種健康蔬菜 ， 含有豐富的維生素C和番茄紅素 ， 吃生的主要補充維生素C ， 吃煮熟的主要補充番茄紅素等抗氧化劑 。
夏天用土豆絲和番茄熬湯 ， 紅色的番茄和黃色的土豆絲 ， 再配上少許綠色的蔥花 ， 看顏色也很開胃促進食欲 。
3、大暑節氣喝姜棗茶：
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 傳統中醫認為 ， 夏天吃姜不僅健胃、排濕 ， 還能養血、補氣 。
在營養學中 ， 姜的辛辣味道也具有健胃消食的效果 ， 養護脾胃 ， 改善食欲不振 。
大暑節氣養生 ， 牢記三個禁忌
1、防中暑：
未來一段時間是中暑的高發期 ， 高溫且通風效果不好的環境下 ， 人體最易易受到暑邪侵襲 。 而頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者 ， 身體忽熱忽冷調節不過來 ， 也易患上暑濕感冒 。
大暑節氣“瓜滿地”！吃3瓜喝3湯，牢記3個禁忌！不懂規矩要吃虧
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2、守好情緒關：
夏日天氣炎熱 ， 情緒容易波動激動 ， 導致血壓上升 ， 加重心臟負擔 ， 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作 。