久坐不動，腰痛難忍，除了按摩，還有別的辦法嗎？( 二 ) _健康小知識

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7月30日至7月30日
加入會員，送價值39元繪本館月卡
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請在券期有效期內以一分錢兌換獎品
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每次15分鐘
全套運動康復方案
輕松解決腰痛問題
腰痛非一日之寒，要想從根本上改善，還需要循序漸進的康復訓練。再加上每個人的腰痛程度也不一樣，需要針對性處理。
所以課程給大家安排了一套「陪伴式」的運動康復訓練，從易到難，從局部到整體，只要跟著練，就能有效解決或緩解腰痛問題：
如果你只是偶爾困擾，主要進行第1步和第2步康復訓練，每周2～3次，每次訓練10～20分鐘，堅持下來還能預防腰肌勞損和椎間盤突出等問題。
如果你是長期困擾，就需要嚴格進行「5周康復訓練」，每周4次，堅持下來，癥狀會明顯改善，難受頻率會明顯降低。
本節課可免費試聽哦！
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另外考慮到腰總是不分場合，不分時間的疼，我們還專門設計了2節可以在辦公室和家里隨時就能開始的康復訓練，無需任何道具，只要你感覺腰部不舒服，就能隨時隨地進行訓練緩解。
久坐之后試試這個坐姿拉伸動作
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不過有一點要提醒大家，如果不注意糾正日常錯誤的坐姿、站姿和體態，日積月累，腰部問題還是會出現。
所以，課程中還有日常習慣調整和養成的內容，幫大家改掉錯誤的姿態和習慣。
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從日常習慣糾正到全套康復訓練方案，全方位解決腰部問題。
一次線下按摩100+
一次線下康復訓練800+
開通會員后，此門課程免費
7月30日至7月31日
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無需運動基礎，講解詳細
仿佛康復師1對1指導
輕松照著做
康復訓練不同于一般的運動訓練，是絕對不能跟著網上的視頻亂練的。
不然動作不標準、發力不對，反而會進一步加重腰椎及腰椎間盤的負擔，不護腰不說，還會更傷腰。
課程中的每個康復訓練動作都有專門的「動作講解」，詳細講解每一個動作的發力要點，常見的錯誤動作是怎樣的。

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在講解過程中，老師還會告訴大家練對的感受是怎么樣的，所以不用擔心自己會練不對用錯力，照著做就行了。

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另外，考慮到每個人的體能情況都不一樣，跟練專門設置了2個動作難度：
?如果你有一定的運動基礎，可以跟著汪敏加老師練標準或更高階的動作；
?如果在訓練過程中感覺自己體能跟不上，可以立馬選擇跟后面的模特老師練退階動作。