對人體來說 ， 優質的睡眠能讓人恢復精神 ， 睡醒后精神抖擻 。 但有些人表示 ， 自己總是在半夜突然醒來 ， 而且是頻繁地醒來 ， 對人們的精神狀態有很大的影響 。 時間長了 ， 人們就會想 ， 自己是不是生病了？是不是要吃點安眠藥？在中醫看來 ， 總是睡到半夜自然醒 ， 多半是2個問題 ， 自查你是哪一種？

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半夜兩個時間段總醒來 ， 多半是這2處堵了
首先 ， 總是在夜間的1點至3點醒來 ， 可能是肝經堵了 。
人們的生活水平越來越高 ， 不少人都能達到吃飽的要求 。 但也有人追求 ， 吃得好 。 每天都吃一些大魚大肉、高脂高蛋白的食物 ， 也可能導致肝經堵了 。
如果你總是因為一些小事生氣 ， 或者保持較大的壓力 ， 也可能帶來肝火過旺 ， 堵塞肝經的問題 。 在這時 ， 不僅僅會頻繁地在凌晨1點至3點醒來 ， 還可能會出現口臭、口干口苦以及口腔潰瘍等問題 。
其次是在晚上的3點至5點醒來 ， 或是暗示你肺經不暢 。
從中醫的角度來看 ， 一天的十二個時辰都對應著身體內的一個器官 。 而凌晨的3-5點正是肺經當令的時間 。 如果你總是伴隨著咳嗽、胸悶氣短、咳嗽、睡著睡著被憋醒的情況 ， 往往和肺經不暢有一定的關系 。
平時總是愛抽煙、不愛鍛煉 ， 存在肺部疾病的患者身上 ， 可能會更容易出現肺經不通的情況 。 如果你還不愛喝水 ， 經常生活在高溫、干燥的環境中 ， 也可能加重肺經不通的問題 ， 損耗肺氣 。 時間長了 ， 也可能誘發肺部疾病 ， 帶來更多的不適癥狀 。

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調理肝經、肺經 ， 試試敲經絡、疏經脈
對人體來說 ， 規律的睡眠對健康意義重大 。 既然你已經找到了睡覺頻繁醒來的原因 ， 那么采取針對性的調理措施 ， 對改善睡眠質量是很重要的 。
（一）調理肝經 ， 試試敲肝經
經常出現肝經不通 ， 肝火旺的人群 ， 可以試試看敲打、揉捏陰包穴、太沖穴等穴位 。 當你感覺到這兩個穴位一敲就疼 ， 一捏就酸脹疼痛的時候 ， 說明你找對原因了 。 每天都要敲打5-10分鐘 ， 也能因此疏通肝經 ， 促進身體內的氣血循環 ， 讓更多的血液滋養肝臟 ， 調理肝氣 。
肝氣順暢了 ， 自然肝經就通暢了 。 時間長了 ， 人們也會覺得自己煩躁、易怒的情緒有所好轉 ， 也不容易出現睡著睡著就在1點至3點左右頻繁醒來的情況了 。

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（二）按揉大小魚際 ， 揉捏肺經
在大拇指的兩骨中間有一個魚際穴 ， 這個穴位影響著肺經的循環 ， 當你能夠堅持每天按揉這個穴位5-10分鐘的時候 ， 往往也能因此疏通肺經 。 正所謂“痛則不通 ， 痛則不通” 。 感覺到大小魚際酸痛的時候 ， 也是在提醒你肺經不通了 。
除此之外 ， 還可以結合一些潤肺的茶水、湯品 ， 對滋養肺經的好處更多 。 肺部喜歡濕潤的環境 ， 多喝點潤肺的茶水 ， 比如雪梨湯、胖大海金銀花茶等 ， 也能更好地潤肺養肺 ， 對調理肺臟更有幫助 ， 也能結合穴位按摩 ， 更有效的疏通肺經 。

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睡覺總是在半夜醒來時 ， 有些人選擇吃安眠藥 ， 這雖然能在短期內有效的助眠 ， 保證睡眠質量 。 但并不能對癥下藥 ， 如果你能對照著自己的身體特征 ， 疏經絡 ， 通經脈 ， 不用吃藥 ， 睡眠質量也能好起來 ， 不妨試試看 。
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