晚上睡前喝水，比吃夜宵危害還大？勸告：這“三種水”不建議喝 _健康小知識

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很多人喜歡睡前喝水，問題是睡前喝水究竟是對身體有益還是有害呢？
相信大多數人都會說，睡前喝水，百害而無一利。
【晚上睡前喝水，比吃夜宵危害還大？勸告：這“三種水”不建議喝】認為晚上睡前喝水有害的，是覺得睡覺之前喝太多水，會加重腎臟的負擔，讓晚上起來上廁所的頻率增加，另外，也會加重腸胃的負擔。
睡前喝水的危害，甚至勝過吃夜宵，但問題是，真相果真如此嗎？
事實上，說睡前喝水，會加重腎臟和腸胃負擔的，完全是無稽之談，但有一點是肯定的，睡前如果喝太多水，的確會導致夜尿的頻率增加，夜里頻繁起床，會影響睡眠，導致睡眠質量下降，容易讓第二天的你看起來萎靡不振。

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至于其他的危害，則并沒有。
不過并不是所有的水都一定有益健康，我們在喝水的時候，以下三種一定不要喝。
第一，溫度超過65攝氏度的水，國際癌癥研究機構(IARC)經過評估后認為:超過65℃的熱飲,屬于2A類致癌物,有致癌風險。這是因為人體的食管只能承受50℃左右的溫度，如果溫度太高，很容易燙傷食管，隨著時間的推移，致癌風險就會增加，所以喝水的時候，哪怕是寒冷的冬天，也要切記不要喝太燙的水。
第二，超過兩天的冷開水不要喝，很多人喜歡一次燒很多的白開水，放在哪里冷卻后慢慢喝，要告訴大家的是，超過兩天的冷開水不要喝，因為容易滋生細菌，也有人會說，很多礦泉水放置時間遠遠超過兩天了，為什么還能喝呢？這是因為它們經過了滅菌處理。
第三，糖水或鹽水不要喝，老年人的觀點，喝水的時候一定要往水里加點糖或鹽，以為這樣能補充能量和電解質，其實這樣做并不健康，對于有高血壓和糖尿病的人群，這樣做還會加重病情。
說了這么多，那么晚上到底還能不能喝水?當然能，只是要適當控制量，如果一個杯子的容量是200毫升，那么晚上睡前的飲水量，最好別超過100毫升。

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