立秋，南瓜這樣做，比新鮮還好吃，快來看看 _健康小知識

立秋，這菜別錯過！解暑防燥特養人，買50斤曬干囤著，營養極高，隨吃隨取，特方便！

文章圖片
時間過得可真快，馬上就到了二十四節氣中的第十三個節氣“立秋” ，也是秋天的第一個節氣。進入秋天，很多地方都有曬秋的習慣，將家里吃不完的食材，處理下拿出來在太陽底下晾曬，等到下半年沒什么蔬菜就可以拿出來煮，不僅解決蔬菜短缺的問題，而且味道比新鮮好吃。

文章圖片
曬蔬菜干，很多蔬菜都可以拿出來曬干。比如茄子，包菜，冬瓜，苦瓜，南瓜等等，這些蔬菜這個時候都有很多，而且吃也吃不完。我家的南瓜跟東瓜都占了大半個屋子，特別多，放久了沒吃完也是會爛掉，所以都會拿起來曬干。

文章圖片
南瓜中含有胡蘿卜素，番茄紅素，這兩種都是抗氧化元素。含有豐富的維生素，果膠還有多種氨基酸跟賴氨酸等元素，經常吃南瓜對身體很好，而且它還是當季的時令菜，怎么煮都好吃，今天我們就分享一款南瓜干，曬干后煮出來比新鮮還好吃。但是很多人曬出來口感差，容易發霉，今天就分享這款食材的做法。

文章圖片
具體做法：
1.準備一個老南瓜，做南瓜干一定要選用老南瓜，這種南瓜放的時間長，里面的水分流失了，剩余的甜分就聚集在一起，口感香甜美味。
備好的老南瓜放在池子中，準備一個干凈的刷子將其表面刷洗干凈，南瓜皮的營養也很高，而且口感不錯。曬干的時候，連同皮一起，燉肉出來后的口感確實很贊。南瓜洗凈后放在案板上，用刀將其切成片，不能切太薄，差不多0.5厘米的厚度。切好放放在盤中備用；

文章圖片
2.準備一個干凈的鍋，鍋中加適量的水，放上蒸籠，將切好的南瓜片放在上面蒸5-6分鐘。南瓜蒸熟后會很軟爛，切忌不能蒸熟了，差不多6分熟就可以了；

文章圖片
3.煮熟后的南瓜取出來，然后找一個竹簸箕。將蒸好后的南瓜放在上面，一個個地擺放好，將它們拿到太陽底下進行晾曬。南瓜蒸的時候不能蒸太久了，因為蒸熟后就爛了，不方便拿到簸箕上面晾曬了。

文章圖片
【立秋，南瓜這樣做，比新鮮還好吃，快來看看】4.南瓜晾曬的時候要選擇大太陽，艷陽高照的時候。這種大太陽下晾曬容易干，而且不會容易壞。因為南瓜在晾曬過程中會散發水分，所以晾曬過程中要記得將它們翻個面。容易曬干，而且不會發霉。

文章圖片
現在是南瓜的季節，在農村基本家家戶戶都會有很多的南瓜，怎么吃都吃不完。南瓜保存好的話是可以放一段時間的，但是長時間也是保存不了。所以每年的秋天吃不完，我們就會將其切成片曬干，想吃的時候再拿出來泡一下煮菜吃。
南瓜在太陽下晾曬2-3天后，炎熱會變深，取出用手扯一下，還很有Q彈，難以扯斷。曬干后的南瓜放著放涼，準備一個干凈的密封袋將它們保存著，放上大半年都不會壞。

文章圖片
小貼士：
1.南瓜用刷干凈，然后切成片，放入鍋中蒸幾分鐘。經過蒸煮后的南瓜香甜軟糯，再放太陽底下晾曬；