暑熱、秋燥一起到來！此時多吃3瓜2果、潤2處，幫助你祛濕解暑 _健康小知識

2022年的三伏天長達40天，從7月16日開始，到8月24日結束。現在雖然已經過了立秋節氣，但特殊在今天是“雙中伏” ，中伏長達20天之久，所以現在仍然處在中伏階段！
老話講“熱在三伏” ，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣。
“立秋”這天往往還處在中伏期間，也就是說，酷暑并沒有過完，真正有涼意一般要到白露節氣之后。

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當暑熱和秋燥雙重襲來，我們的身體將經受嚴重考驗，在立秋之后空氣濕度會緩慢的下降，從濕熱過渡到干燥，皮膚和呼吸系統最先做出反應。
雖然白天高溫依舊，但夜間溫度下降很快，晝夜溫差加大，早晨出門時甚至能感受到“秋風”的絲絲涼意。
立秋后的養生重點，在“防暑”和“潤燥”這兩件事上，今天小爆老師就跟大家聊聊：立秋后暑熱、秋燥雙重打擊！快告訴家里人，吃3瓜2果、潤2處，冬天不生病。
立秋后防暑，吃3種瓜
老人常說“夏吃瓜、秋吃果” ，意思是是飲食要順應天時，夏季產瓜就要多吃瓜菜、瓜果。這些瓜類食物都可以起到清暑涼血、解毒通便、祛濕解暑的作用。
防暑吃：冬瓜
冬瓜中富含豐富的維生素Ｃ，并且富含鉀元素，冬瓜是三伏天里應該多吃的“高鉀低鈉”食物。
鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
冬瓜皮還有利水消腫的作用，中醫認為：冬瓜皮性微寒而味甘淡，能清熱利水消腫，常用于水腫脹滿，尤其適用于濕熱所致之小便不利等癥。

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防暑吃：絲瓜
絲瓜富含胡蘿卜素和維生素A ，絲瓜含有的鈣、鐵、鋅等微量元素也不錯。
而最值得說的，可能是它含有的植物多糖。也就是絲瓜切開后留出的黏液，感覺讓人不舒服，其實它可是寶貝！
它的作用和膳食纖維有點類似，很難被人體吸收，能增加飽腹感，并有助于維持腸道菌群的平衡，起到預防便秘的效果。
吃絲瓜對糖尿病人也有好處，這種植物多糖還能減弱小腸對糖的吸收，減少胰島素釋放，所以能幫助控制血糖水平，比較適合糖尿病人食用。
防暑吃：苦瓜
和絲瓜醫院，苦瓜也是對糖尿病人比較友好的蔬菜，苦瓜的血糖生成指數只有24 ，是低升糖指數食物。
每天吃點苦瓜還可以多給機體補充碘水分，對于有肥胖身材的糖尿病患者，苦瓜還有減肥瘦身的好處，可以在一定程度上降低我們的食欲，對控制體重會十分有益。
立秋后潤燥，吃2種果
秋季最要提防的是“秋燥” ，入秋后隨著一陣陣秋風，不少人會出現鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等情況。
【暑熱、秋燥一起到來！此時多吃3瓜2果、潤2處，幫助你祛濕解暑】這個時候，通過飲食來調理身體就顯得尤為關鍵。前面提到“夏吃瓜、秋吃果” ，立秋之后可以多吃茄子和西紅柿。
潤燥吃：紫皮茄子
紫皮茄子是茄果類蔬菜里比較常見的，紫色的茄子皮里含有豐富花青素，具有抗氧化、預防心腦血管病等功能的食療效果。
茄子里還有豐富的黃酮類物質，可以增加毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，使血小板保持正常功能，對穩定血壓平穩有一定幫助。