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少喝一點酒，有益于心血管健康嗎？科學研究，有哪些結論？

健康知識養生常識

說到喝酒與心血管健康的關系 ， 普通百姓 ， 大致有3種觀點 。 第1種 ， 是酗酒傷健康 ， 經常喝酒 ， 而且 ， 不醉不休 ， 心臟就會扛不住 。 第2種 ， 是少酌有益心血管 ， 少喝一點酒 ， 不僅活血化瘀 ， 而且 ， 幫助睡眠 。 第3種 ， 是因酒量而異 ， 能喝酒的人 ， 就多喝 ， 不能喝酒的人 ， 就別喝 。 那么 ， 到底哪1種說法有道理呢？那些勸人喝酒或戒酒的觀點 ， 有哪些科學依據呢？咱們現在就為大家介紹相關研究的結論 。
少喝一點酒，有益于心血管健康嗎？科學研究，有哪些結論？
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大家都知道 ， 學術風氣不太好 ， 有抄襲或者湊數據的 ， 還有拿了經費 ， 瞎編結論的 。 因此 ， 咱們不能盲目聽信某個結論 ， 而是 ， 需要仔細辨別 ， 應該先觀察研究方法 ， 再談結論 。 方法不靠譜 ， 經不起常識和邏輯的檢驗 ， 結論也就沒有任何意義了 。 您說對嗎？
少喝一點酒，有益于心血管健康嗎？科學研究，有哪些結論？
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首先 ， 必須澄清 ， 飲酒與心血管疾病之間的關聯 ， 在學術界一直存在爭議 。 過往的觀察性研究結論認為 ， 輕度或中度飲酒 ， 可以降低心血管疾病風險 ， 而大量飲酒會增加心血管疾病的風險 。 這種觀點 ， 在專業角度 ， 被總結為J型或U型關聯 ， 在大眾的層面 ， 輕度飲酒有益心血管健康的說法 ， 得到了廣泛傳播 。 所以 ， 咱們看到此類信息的時候 ， 首先要注意相關的定義 ， 比如 ， 輕度或中度飲酒 ， 是喝多少？是每次的飲酒量 ， 還是每周的累積飲酒量？
少喝一點酒，有益于心血管健康嗎？科學研究，有哪些結論？
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近期 ， 質量較高的研究 ， 是由麻省總醫院的團隊完成的 ， 論文發表在2022年4月的《美國醫學會期刊》上 。 這項研究 ， 納入了371463名參與者 ， 其中 ， 男性占46% ， 平均年齡57歲 ， 平均每周酒精消費量為9.2杯 ， 每杯量化為14克酒精 。 每周飲酒少于8.4杯 ， 為輕度飲酒 ， 每周8.4至15.4杯 ， 為中度飲酒 ， 每周15.4至24.5杯 ， 為重度飲酒 ， 每周飲酒量 ， 超過24.5杯 ， 為酒精濫用 。
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研究表明 ， 和那些從來不喝酒的人相比 ， 不同程度的飲酒量 ， 都會增加心血管疾病風險 。 如果每周飲酒量增加10.6杯 ， 相當于148.4克酒精 ， 大約是6兩50度左右的白酒 ， 高血壓的風險會增加30% ， 冠狀動脈疾病風險增加40% 。 簡單來說 ， 喝酒 ， 總體而言 ， 不利于心血管健康 ， 喝酒越頻繁 ， 喝酒量越大 ， 高血壓及冠狀動脈等疾病的風險越高 。
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研究還發現 ， 飲酒程度與高血壓、心血管疾病、中風、心力衰竭、心房顫動等疾病的發病風險 ， 確實存在J型或U型曲線關系 。 表面上看 ， 這個結論似乎支持適度喝酒 。 但是 ， 仔細分析 ， 卻會發現 ， 不是這么回事 。 因為 ， 研究表明 ， 輕度和中度飲酒者 ， 吸煙比率更低、身體質量指數也較低 ， 而且 ， 具有更多的體力活動及更高的蔬菜攝入量 。 如果把這些積極的生活方式因素調整之后 ， 適度喝酒對心血管健康的有益影響就消失了 。 各位看明白了嗎？這個結論的意思是 ， 真正有益于心血管健康的 ， 不是小酌 ， 而是 ， 管住嘴 ， 邁開腿 ， 不吸煙 ， 多吃菜 。
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看到這里 ， 相信大家已經明白 ， 那些將個別因素單獨挑出來說事的人 ， 不是揣著明白裝糊涂 ， 就是真的特別糊涂 。 試問 ， 咱們活著 ， 怎么可能只喝酒呢？還有一些人 ， 經常用個別現象說事 ， 比如 ， 說某壽星就是喝酒、抽煙 ， 這樣的例子 ， 也許是真實的 ， 但是 ， 卻是沒有代表性的 。 因為 ， 更多的、數不清的人 ， 恰恰就是因為煙酒過度而損害了健康 ， 早早地住進了醫院 ， 或是到了另1個世界 。 再次提醒大家 ， 世界心臟聯盟綜合多年的研究結論 ， 發表過聲明 ， 重申沒有安全飲酒量的觀點 。 因此 ， 少喝酒 ， 最早不喝酒 ， 才是維護心血管健康的良策 。