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立秋，養肺的好時節，提前做好3件事，安全度過“多事之秋”

人們總說“多事之秋” ， 為什么秋天的“麻煩事”這么多呢？例如《紅樓夢》里的林黛玉 ， 每逢秋天 ， 就咳嗽不停 。 秋天一到 ， 患病的人數明顯增多 。 天氣轉涼 ， 空氣中的病菌增多 ， 感冒、咳嗽以及患肺病的人也呈直線上升 。 馬上立秋將至 ， 正是養肺的好時節 ， 提前做好3件事 ， 幫助大家安全度過“多事之秋” 。
立秋，養肺的好時節，提前做好3件事，安全度過“多事之秋”
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秋天養肺的三個好方法 ， 不妨試試
1、多拍肺部、笑容鍛煉
拍肺部——可以用手掌對兩側的胸部進行輕拍 。 胸部內側正對的就是我們的肺部 ， 輕拍時 ， 可以順應我們的呼吸頻率 。 例如吸氣的時候 ， 從上往下逐步拍打 。 呼氣的時候 ， 從下往上進行拍打 ， 循環往復 。 這個過程大約每天堅持做10分鐘左右即可 。
在拍肺部的時候 ， 身體要處于直立的狀態 ， 并且身體放松 ， 這種狀態下 ， 能更好的加快肺部排毒的速度以及鍛煉肺部功能 ， 例如提高肺活量等 。 如果在睡覺之前拍肺部 ， 還能緩解身體的疲勞感 ， 并且達到助眠的效果 。
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笑容鍛煉——笑的時候 ， 可以只是面部嘴角上揚 ， 也可以大笑 。 例如每天讓自己發出“哈”或是“嘿”的聲音 ， 發出這兩個音節的過程中 ， 可以生發肺氣 ， 肺部的血液循環速度會加快 ， 肺內毒素也能更快排出 ， 并且吸入足量的清氣 。 一般每次大笑的時間維持在兩分鐘左右即可 ， 一天3次左右 。
人在作笑的時候 ， 胸廓處于擴張狀態 ， 胸肌也會伸展 ， 所以也有研究表示 ， 經常笑可以提高肺活量 ， 使肺氣散布全身 ， 從而促進肺內廢氣的排出 ， 起到調和心肺氣血的效果 。 不僅如此 ， 還能預防患上抑郁癥等疾病 ， 加快體力的恢復 。
2、鼻腔蒸汽潤肺、運動健肺
每天可以接一杯熱水 ， 用自己的鼻孔對著熱水的水蒸氣 ， 這樣可以使水蒸氣從呼吸道進入體內 。 肺部也屬于人體的呼吸系統 ， 所以水分可以通過呼吸道進入肺內 ， 使肺部得到充足的水分 。 這也是中醫中所指的“開竅于鼻” 。 肺內有充足的水分 ， 就可以使代謝速度加快 ， 避免肺內毒素堆積 。 這種方式建議每天早晚各一次 ， 每次熏蒸的時間保持在5-10分鐘左右即可 。
運動健肺 ， 應該人盡皆知 。 而正確的運動方式 ， 可以事半功倍 。 例如在早晨6-7點這段時間 ， 去公園等綠色植物較多的場所進行運動 ， 此時空氣質量好、環境清新 。 運動過程中不斷呼吸換氣 ， 可以使更清新的空氣進入體內 ， 使肺內的污濁之氣排出體外 ， 從而改善肺部功能 。 常見的運動健肺方式有：太極拳、競走、慢跑、瑜伽以及體操等 。
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3、食療養肺、中醫潤肺
食療養肺——多吃潤肺的食物 ， 例如蜂蜜、柚子、雪梨、蓮子、蘿卜、葡萄以及菠菜等食物 ， 都屬于典型的潤肺類食物 。 進食后可以潤肺止咳 ， 改善因為肺虛導致的咳嗽咳痰、咳喘等癥狀 。 平時可以將這些食物放入米粥中熬煮 ， 其中的營養成分可以更順利被吸收 。 也能多喝銀耳粥、蓮藕粥以及山藥粥等飲品 。
如果秋天因為肺虛、肺熱而出現咳嗽的癥狀 ， 也可以進食以上食物 ， 不僅潤肺 ， 還能養陰生津 ， 補充體內的維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸以及礦物質等營養成分 ， 使肺部對外界病菌的抵御能力增強 ， 患上肺部疾病的幾率也會下降 。
中醫潤肺——肺部受損 ， 在中醫中分為多種類型 ， 例如肺熱、肺氣虛等 。 不同的類型 ， 對應需要滋補的中藥材也有所不同 。