人人都想長壽，但很多人最后都沒有做到。著名健康教育專家、北京安貞醫院教授洪昭光2015年接受采訪時曾表示，按照生物學原理，人的壽命周期是其生長周期5倍~7倍，而人類的生長周期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20歲~25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲?！白钫５臓顟B是70歲、80歲沒有病，活到90歲也是很健康，沒有??；人人都應該健康活到100歲，這是正常的生物規律。”
洪昭光教授介紹，要想輕松活到100歲，關鍵在于過好人生的前60年。如果60歲以前一身是病，退休時，身體已經“糟”了，那么以后是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人財兩空。洪昭光教授指出，很多人都是“死于無知”，因為不懂得保健知識。生活中我們應該如何保健自己的身體呢？建議千萬別做這六件事！究竟是哪六件事，小圈這就帶你去了解一下！
【 多發性骨髓瘤|人人都可以活到100歲，關鍵是你別做這6件事！】劃重點01
男人女人，都別輕易把自己肚子搞大

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一般男人發胖是從肚子開始的，看臉這個人并不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移，這被稱為“向心性肥胖”！
2018年中華流行病學雜志刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現，中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素，缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。2016年，《新英格蘭醫學雜志》刊登的文章證明：脂肪超標與結腸癌、食道癌、腎癌、子宮癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、卵巢癌、胰腺癌、腦膜瘤、甲狀腺癌、多發性骨髓瘤13種癌癥的發生有關。
所以說，千萬別輕易把肚子搞大，小心會影響壽命。
劃重點02
控制好這個指標，別讓你的血管變脆

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血糖與血管之間有著密切的聯系。大血管病變是糖尿病的主要并發癥之一，由于動脈粥樣硬化所導致的心腦血管病變的發病率高，而且病情較非糖尿病者嚴重得多，很易并發冠心病、心肌梗死或腦卒中。為避免血管破裂出血，我們飲食中需注重粗細搭配，降低膽固醇，控制糖尿病。
劃重點03
別讓“危險三聯癥”誘發猝死

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劃重點04
活得好壞全在心態，別總跟自己過不去

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有句老話：“活得好壞，全在心態。”好心態是養生的關鍵，可以勝過一切保健品。健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。
洪昭光教授表示，在對百歲老人的長壽經驗進行調查時發現，在這些老人中，不論從飲食、運動還是生活方式上都不盡相同，但所有百歲老人的共同點就是心態好。
劃重點05
要想身體好飯吃八分飽，別吃得太撐

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要想身體好，飯吃八分飽，別吃得太撐了。洪昭光教授強調，粗糧藥用價值多。吃太精細的食物，食物中的很多微量元素、維生素和植物纖維會丟失。如果人體缺少這些必需的物質，就會生病，比如很常見的便秘，很多情況下就是因為攝入的植物纖維太少。
劃重點06
生命在于運動，別總是坐著不動

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