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排毒只喝水不吃飯，靠譜嗎？靠譜排毒方法在這

健康知識養生常識

為了排出身體的毒素 ， 居然有人想出只喝水不吃飯的方法 ， 可以肯定的是 ， 這種方法是大錯特錯的 。
只喝水不吃飯不但不能排毒 ， 反而會把身體搞垮 。
排毒的概念！?
排毒養顏是中醫上的一種說法 ， 中醫把身體內多余的膽固醇 ， 脂肪 ， 尿酸 ， 乳酸等物質稱之為毒素 ， 就是把這些物質排出體外稱之排毒 。
而且是多余的毒素 ， 并不是所有的膽固醇和脂肪都是對人體有害的 。
只喝水不吃飯排毒法的弊端?
只喝水雖然可以提高新陳代謝率 ， 將部分毒素排出體外 ， 但不吃飯就沒有了能量來源 ， 時間久了 ， 身體就會虛弱不堪 ， 各項指標都會降低 ， 還何談排毒之說 。
即使每天吃飯會攝入膽固醇和脂肪 ， 但這也是人體所必須的呀 ， 只要不是過量攝入 ， 都不會損害身體健康的 。 而且只喝水不吃飯 ， 水量過多也會造成水中毒 ， 得不償失 ， 沒有必要為了排毒而去得一種更嚴重的疾病 。
怎樣排毒最有效？?
1、多喝水可以排毒
多喝水 ， 血液循環速率加快 ， 能帶走身體中更多的毒素 ， 多喝溫開水 ， 尤其是在這樣的盛夏天氣 ， 溫度高 ， 十分炎熱 ， 每天的飲水量不應少于2L ， 這樣才能有效地排出身體保持身體內的毒素 。
另外 ， 不要覺得喝水多就上廁所頻繁 ， 毒素主要就是通過大便和小便排出的 ， 所以一定要多喝水 ， 少喝飲料 ， 白開水就是最好的飲料 。
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2、荷葉灰可以排毒
荷葉灰是中藥中的一味藥材 ， 具有升清降濁 ， 排毒養顏的功效 。 適合肝火旺的人群服用 ， 可以敗火清熱 ， 從而排毒 。
肝火旺的人群會產生很多的毒素 ， 這一點會體現在鼻子上 ， 鼻子上容易長痘痘 ， 及時的排毒 ， 可以緩解癥狀 。
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3、規律飲食可以排毒
不吃油膩辛辣的食物 ， 多吃水果蔬菜補充維生素 ， 多吃粗糧補充膳食纖維 ， 肉蛋奶補充蛋白質 ， 不暴飲暴食 ， 這樣就不會產生過多的毒素 ， 不會給身體增加負擔 。 營養均衡 ， 規律飲食 。
這里給大家推薦一些易于排毒的食材:黃瓜 ， 白蘿卜 ， 番茄 ， 菠菜 ， 卷心菜 ， 上海青 ， 燕麥 ， 糙米 ， 薏米 ， 綠豆 ， 獼猴桃 ， 蘋果 ， 檸檬 ， 柑橘等 。
這些食物都是人體最好的清潔劑 ， 幫助人體刮毒療傷 ， 去除廢物 ， 潤腸通便 。
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【排毒只喝水不吃飯，靠譜嗎？靠譜排毒方法在這】4、鍛煉身體出汗可以排毒
鍛煉身體可以帶動全身各個器官進行運動 ， 加速血液循環 ， 使各個臟器中的毒素通過血液運輸出去 ， 從而起到排毒的效果 。
日常生活中要多參加體育鍛煉 ， 可以進行晨跑 ， 跳繩 ， 游泳 ， 騎行 ， 既可以鍛煉身體減肥 ， 也可以將身體內的毒素排出體外 ， 何樂而不為呢？
鍛煉強度因人而異 ， 出出汗 ， 感受一下運動的快樂 ， 以更飽滿的精神狀態投入到接下來的工作學習中去 。
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5、刮痧可以排毒
刮痧中痧的意思 ， 就是淤積在人體內的毒素 ， 刮痧就是講這些毒素排出來的過程 。 是通過中醫療法來排毒的 。
刮痧可以排毒、去除人體內的淤積 ， 阻塞 ， 讓人的身體得到放松和休息 。
刮痧時盡量不要自己嘗試 ， 請專業人員進行 ， 自己找不準位置 ， 而且力度手法都不專業 ， 容易弄巧成拙 ， 造成不良后果 。