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國家級中醫：40歲前勤鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲不鍛煉，有道理嗎( 二 )

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2、多方面避免運動損傷
不論進行什么運動 ， 在運動前要充分活動身體 ， 讓身體微微發熱后再去進行運動 ， 可以踢腿、拉伸等；場地建議選擇公園、學校操場等空曠且空氣好的地方 ， 避免在大馬路邊鍛煉 ， 空氣和安全性都難以保證；訓練強度要以身體的反饋為主 ， 如果第二天醒來后特別疲憊的話 ， 則要適當減少運動強度 。

生命在于運動還是靜止其實沒有標準答案 ， 一般是建議要動靜結合 ， 在身體允許的范圍內盡可能進行運動 ， 同時也要注意修身養性 ， 才能起到更好的養生作用 。
參考資料：
[1
《想長壽該靜養還是多鍛煉？聽聽醫生究竟怎么說！》.健康時報.2023-07-03
[2
《一套適合懶人的“長壽法”！這樣休息效果堪比運動》.生命時報.2017-05-09
[3
《活背八法 ， 通活全身！中老年人運動牢記兩大原則 ， 運動有效又安全！》.北京衛視養生堂.2020-07-16
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