中午不睡 ， 下午崩潰 。
但是總有人說 ， 一覺醒來 ， 大腦迷迷糊糊 ， 更沒精神了 。

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午睡超1小時 ， 越睡越困
午睡太久 ， 比如超過1個小時 ， 即便醒了 ， 身體可能會處于「并不想醒來」的狀態 。
這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」 ， 大概的感覺就是：好累 ， 眼睛睜不開 ， 還想睡 ， 不想動 ， 腦子發蒙等等 。

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早有睡眠專家說過：10～20分鐘的午睡最有助于大腦功能的恢復 ， 可以幫助你的大腦在一上午的工作之后「重啟一下」 。
睡午覺最好還是上個鬧鈴 ， 別等著自然醒啦 。
當然了 ， 如果你不管怎么睡、睡多久 ， 都沒有什么不舒服 ， 那你就放心大膽地睡吧 。
午睡 ， 選對姿勢很重要
你一定有過這樣的感受 ， 趴在桌子上午睡 ， 結果醒來手麻、腳麻、臉麻 ， 還流了一堆口水 ， 眼睛也快睡瞎了 。
都是因為你的睡姿太銷魂！是不是直接趴桌子上 ， 頭枕著手臂就睡？

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恰恰就是這個睡姿 ， 會導致手臉發麻、酸痛 ， 還會壓迫眼球、影響呼吸 。
如果有條件 ， 最好躺在床上或沙發上或躺椅上睡 ， 或者買個折疊床放公司也是極好的 。
【午睡越睡越困？終于找到原因了！】沒有這些條件的話 ， 直接閉上眼睛 ， 坐著在辦公椅上瞇一會兒也可以 ， 想要睡得更舒服 ， 還可以加個U型枕和眼罩 。
如果你一定要趴著睡 ， 也不是不可以 ， 墊個軟一點兒的小枕頭 ， 同時解放你的胳膊和臉 。
沒時間午睡 ， 下午如何保持精力？
“打工讓人身不由己” ， 想睡不能睡 ， 或者工作壓力過大 ， 睡也睡不著 。 那怎么辦？
正念冥想
用10分鐘做個正念冥想 ， 讓大腦得到休息 ， 正念可以幫你拉回注意力 ， 控制情緒 ， 煥活大腦 。
正念呼吸法：
雙手放在大腿上 ， 閉上雙眼；
有意識地關注身體的感覺 ， 例如腳底與地板、臀部與座椅、手與大腿的接觸等；也可以根據自己的喜好 ， 想象自己躺在沙灘上 ， 感受浪花溫柔拂過；
關注呼吸本身的感覺（劃重點） ， 例如胸部和腹部的起伏 ， 呼吸與呼吸之間的停頓；
當發現雜念浮現的時候 ， 把注意力回歸到“專注呼吸”這件事上 。
戶外散步

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困了累了 ， 可以到戶外去 ， 接受自然光的照耀 ， 散散步 ， 促進血液循環 。
對于久坐疲勞一族來說 ， 這對消化系統、心血管系統、肺部、皮膚等都有好處 ， 就連大腦也能從中獲益 。
每隔一小時起身拉伸身體
如果沒法兒到戶外去 ， 也可以選擇在工位做簡單的拉伸運動 ， 緩解疲勞 。 尤其對于久坐辦公的人來說 ， 每隔60分鐘起身活動活動身體 ， 有助于身心放松 。

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最后 ， 如果沒有午睡習慣 ， 也可以聽聽音樂 ， 閉目養神也是不錯的休息方法哦 。

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