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小時健康小站播報｜今日處暑，飲食起居要注意這些

養生常識健康知識

本文轉自：錢江晚報
錢江晚報·小時新聞通訊員羊維
處暑 ， 是秋季的第二個節氣 。 位列“小暑”“大暑”節氣之后 ， 有“出暑”之意 ， 代表著炎熱的暑氣即將離開 。 作為“高溫三暑”的末暑 ， 與“小暑”“大暑”一樣 ， 處暑節氣依然炎熱 ， 與另外二暑不同的是處暑開始于立秋節氣后 ， 所以處暑同時兼有夏日的暑氣和秋季的燥氣 。 錢江晚報·小時新聞健康小站、杭州市西湖區蔣村街道社區衛生服務中心的醫生們談一談處暑節氣如何養生 。
1.飲食
處暑位于立秋節氣之后 ， 代表秋燥已經來臨 。 所以處暑的時候要防秋燥 ， 此時要多食用酸性的食物來固護肺陰 ， 少食用辛辣的食物如辣椒、姜、蒜、蔥等 ， 避免加重燥氣 ， 可以吃蘿卜、百合、蓮藕等潤肺的食物 。
小時健康小站播報｜今日處暑，飲食起居要注意這些
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處暑時要少吃瓜類水果 ， 民間有“秋瓜壞肚”的說法 ， 這是因為秋季天氣漸冷 ， 而瓜類水果大多陰寒 ， 食用瓜類多了容易損傷脾胃的陽氣 ， 導致一些消化道的問題 。 喜歡吃水果的朋友可以適當吃一些應季水果如蘋果、梨、山楂等 ， 這些水果性質比較平和也可以養陰生津 ， 但脾胃差的朋友還是要注意 ， 不要多吃 。 除此之外 ， 處暑時夏季暑氣尚未完全消散 ， 飲食上也要防暑濕 ， 要注意飲食清淡 。
2.起居
依照自然法則 ， 秋季白晝逐漸變短 ， 夜晚逐漸變長 ， 陰氣增陽氣減 ， 相應地人也要逐漸收斂自身的陽氣 ， 所以處暑后要注意調整作息 ， 早睡早起 。 處暑時早晚氣溫逐漸走低 ， 中午時依然炎熱 ， 要注意及時增減衣物 。
小時健康小站播報｜今日處暑，飲食起居要注意這些
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【小時健康小站播報｜今日處暑，飲食起居要注意這些】處暑位于夏秋交替時期 ， 受氣候影響 ， 人類容易出現煩躁、郁悶等情緒 。 秋季主“收” ， 處暑時要注意收斂情緒 ， 保持情緒穩定 ， 注意身體、內心、氣息的調整 ， 處暑后 ， 天氣逐漸涼爽 ， 秋高氣爽 ， 可以選擇登山等戶外運動 ， 登高望遠 ， 舒暢情志 。