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【運動|5年力量訓練快40歲寶媽健身分享上：緣起，訓練思路計劃，私教】
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今天的內容以女主人公第一人稱的方式來聊聊健身的心路歷程 ， 或許您會從中有所收獲 。 因為敘述的內容比較多 ， 分為上下兩部分：上部分主要是來聊聊為什么開始運動、前三個月的訓練狀態與思路、現階段的訓練計劃、對于私教的看法 ， 以及訓練道路上的阻礙 。 下部分主要則是聊聊飲食的變化與如何克服飲食上的困難、經期運動、手術后的運動狀態以及健身5年來的一些變化等內容 ， 5年力量訓練快40歲寶媽健身分享下：飲食調整 ， 經期運動 ， 手術 。
很多時候 ， 過來的人或者相對成功的人會告訴我們一些直接經驗 ， 這些經驗 ， 再與自己的實際情況相結合后 ， 大概率就可以借鑒很多的東西為我所用 ， 從而可以快速的提升自己的水平與能力 ， 而健身這個事情也是如此 。 本文的主人公 ， 也是從一個什么都不會的小白 ， 慢慢的成長到可以為自己設計訓練計劃與飲食計劃等內容 ， 從而打造了一個屬于自己的健康生活方式 。 其中雖然并不完全是從減脂開始介入健身的 ， 但是其中面對的困難 ， 絲毫也不比任何人差多少 ， 或者說但凡大家要做一件事情 ， 困難總是有的 ， 但好在方法總比困難多 。
2019.12
主人公背景@嗚小咪
女 ， 1982年生人 ， 育有一子11歲 。 身高158cm ， 體重52kg 。 胸圍78cm ， 腰圍70cm(上次數據有誤 ， 現已更正) ， 臀圍91cm 。 2015年11月開始力量訓練 ， 至今5年1個月 。 日常健身方式 ， 擼鐵 ， 有氧（跳繩 ， 橢圓機 ， 戶外跑） ， HIIT ， 瑜伽 。
第一 ， 為何開始運動&為何選擇力量訓練為何要開始運動？
2015.1 ， 擼鐵前
開始運動最直接的目標就是改變身材 。 我從小就不是一個胖子 ， 小時候甚至還看著有點營養不良 ， 就連懷孕都沒有讓我胖起來 ， 孕期體重長了20斤 ， 出了月子體重又回到懷孕前的48kg 。 所以在我的認知里 ， “減肥”一直和我不沾邊 ， 吃吃喝喝不運動 ， 體重也從沒過百 。 直到2015年的某一天 ， 我突然發現裙子不僅腰緊了 ， 而且裙腰邊兒還溢出了一層肉 ， 雖然只有薄薄的一層 ， 已經足以震驚到我了 。 我開始有意識的觀察自己的身材 ， 發現不僅腰上開始有游泳圈的痕跡 ， 屁股下沿的肉似乎也開始向大腿親近 。 要改變這種狀況 ， 在我當時的認知下 ， 就是要“減肥” 。
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