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隨著時代的變化|一女子不吃減肥藥，90天減去30斤，她是如何做到的？這四點很重要

隨著時代的變化 ， 人們對審美已經十分苛刻 ， 這里所說的審美 ， 不再是長相的美與丑 ， 甚至包含了身材的高矮胖瘦 ， 因此很多人都想著減肥 ， 讓自己變得更加好看 ， 但很多人都經常半途而廢 ， 甚至有部分人還會使用錯誤的減肥方式 ， 例如 ， 吃減肥藥、節食等 。
隨著時代的變化|一女子不吃減肥藥，90天減去30斤，她是如何做到的？這四點很重要
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在這場美與丑 ， 胖與瘦的斗爭里 ， 很多人都敗下陣來 ， 我的朋友小王 ， 女 ， 今年23歲 ， 身高160厘米 ， 體重130斤 ， 她因為體重經常被人恥笑 ， 甚至連自己的男朋友都愛對自己指指點點的 ， 沒過多久 ， 男友出軌了 ， 出軌原因竟是小王太胖太丑 ， 配不上自己 。 這個理由對小王來說 ， 真的是無比的打擊 ， 每天暴飲暴食 ， 自我頹廢 ， 甚至一度感到很自卑 。
經歷了一段時期的頹廢 ， 她開始振作了起來 ， 開始正視自己的長相以及身材 ， 小王發現其實自己長得并不丑 ， 只是由于身材的肥胖 ， 導致面部五官不立體 ， 因此小王勵志變瘦變美 ， 爭一口氣 ， 閃亮那個渣男的眼 ， 于是小王開始了減肥之路 。
隨著時代的變化|一女子不吃減肥藥，90天減去30斤，她是如何做到的？這四點很重要
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小王的減肥方法很簡單 ， 那就是：保持心態 ， 明確目標 ， 合理飲食 ， 適量運動 。
小王說減肥當中最重要的就是心態 ， 起初自己剛開始減肥的時候 ， 總是堅持不下來 ， 甚至還出現過“胖就胖吧”這種消極的想法 ， 可小王卻堅持了下來 ， 她說 ， 我每次想放棄的時候 ， 就會想到自己當初被甩的情景 ， 我不想再經歷這種悲傷了 。 于是乎 ， 小王咬咬牙堅持了下來 。
小王稱雖然減肥要有意志力 ， 但也不必給自己過多的壓力 ， 如果壓力過大 ， 反而也更容易放棄 ， 因此減肥的目標首先就要循序漸進 ， 切不可一上來就定目標瘦20斤 ， 可以先向小基數進行努力 。
小王稱自己當時160cm的身高 ， 130斤的體重 ， 的確是較胖了 ， 但自己首先需要搞清楚 ， 自己的身高 ， 什么樣的體重才是合理化的 ， 在這里 ， 我幫大家整理了一下計算公式 。
女性標準體重計算公式：(身高cm-70)*60%
男性標準體重計算公式：(身高cm-80)*70%
標準體重±10%則為正常體重
標準體重±10%~20%則為體重過重或過輕
標準體重±20%則為肥胖或體重不足
于是小王按照以上公式算出了自己的標準體重 ， 并明確知道了自己當前的體重處于什么階段 ， 接下來小王開始對自己的飲食做出了調整 ， 她明確知道自己以前很愛吃高油、高脂肪、高熱量的東西 ， 例如炸雞、漢堡、可樂、奶茶等 ， 并且自己的一日三餐都毫無規律 ， 基本是餓了就狂吃 ， 不餓就不吃 。
隨著時代的變化|一女子不吃減肥藥，90天減去30斤，她是如何做到的？這四點很重要
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小王說到減肥最重要的就是飲食要相對清淡 ， 少吃油和鹽 ， 所以自己減肥期間的飲食也與以往不同 。
小王又說到 ， 自己現在自己每天都會吃早飯 ， 由于以前經常愛睡懶覺 ， 于是早飯也總是懶得吃 ， 結果還沒到中午就開始餓了 ， 就開始買零食墊墊肚子 ， 零食吃了也就算了 ， 可壓根不管飽 ， 等到中午的時候 ， 便又點了一大份飯菜 ， 這才感到滿足 ， 當初總感覺自己胃部不舒服 ， 整個人每天也無精打采的 ， 但是吃了將早飯規范化后 ， 例如吃一些玉米、雞蛋、喝粥等 ， 自己每天反而更有精神了 ， 并且也不會頻繁的感覺到饑餓 ， 腸胃也沒有感受到不適 。
午餐則是吃一些牛肉、蔬菜等 ， 米飯也會吃上那么一小碗 ， 但是碰見好吃的菜 ， 也不會多吃 ， 學會了適可而止 ， 只吃到七分飽就自覺放下筷子 ， 而晚飯呢 ， 吃得也是比較清淡 ， 喝一些豆漿之類的 ， 還會配上一些水果沙拉 ， 但是晚飯通常在晚上六點之前結束 ， 八點之后自己便不會再吃任何東西 。