骨盆前傾|骨盆體位你分得清嗎？別瞎練了，你根本不是骨盆前傾！骨盆前傾

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很多人往墻上一貼，發現腰后空隙比較大，就覺得自己骨盆前傾了，然后開始自我矯正。
但是，實際上大多數人根本無法正確分辨骨盆體位，如果一開始判斷就錯了，后面訓練就是南轅北轍，可能越練越歪！
一，骨盆體位你分得清嗎？
■ 骨盆體位你分得清嗎？【骨盆前傾|骨盆體位你分得清嗎？別瞎練了，你根本不是骨盆前傾！】比如「骨盆前移」，就經常被大家誤認為是「骨盆前傾」，但其實根本不是一回事。
二，骨盆前移 VS 骨盆前傾很多人知道骨盆前傾，卻未必聽說過骨盆前移，其實這種體態也非常普遍。平時在公交、地鐵常見的懶惰姿勢，就是骨盆前移的典型體態。

■ 注意靠墻站立的姿勢它的特征是：骨盆被推到身體中線的前面，而軀干“向后擺” 。骨盆前移會讓我們的重心變得靠后（感覺腳后跟受力更多），身體為了保持平衡，會不自覺地把頭往前伸，而且在站立時總想要靠著墻借力。

■左為骨盆前傾，右為骨盆前移在這種姿勢下，通常會出現骨盆與腰椎錯位（下背壓力↑）、膝超伸（膝蓋壓力↑）、頭前傾（頸肩壓力↑），非常容易誘發疼痛。

■ 骨盆前移伴隨的體態變化引起骨盆前移的因素是多方面的，比如長時間保持不良姿勢、缺乏運動、腹部肌肉太弱等，更常見于久坐、久站、肥胖、懷孕人群。

■ 孕婦和寶媽都是高發人群三，寫在最后的話骨盆前移通常伴隨著骨盆后傾，但也可能伴隨有骨盆前傾，是一種比較復雜的體態問題，矯正前務必先搞清楚，否則可能產生相反的效果！
我們在矯正骨盆前移時，需要考慮整體姿勢對齊（包括頸肩、胸椎、腰椎、骨盆、膝踝等），改善肌肉和關節功能，緩解僵硬和疼痛。
如果你有康復需求，建議到醫院或專門康復機構找醫師或康復治療師，為你提供專業幫助~
歡迎在下方留言！會由國家衛健委認證的康復治療師或健康管理師為你解答。
最后的最后，請照顧好自己~~
Bless you!