這樣 ， 容易心浮氣躁 ， 慢不下來 。
我說過 ， 當年體重大 ， 跑步累 ， 雖然沒有認真地跑大神推薦的MAF法 ， 但是歪打正著地基本都在有氧區間跑 ， 就這樣一年多下來 ， 有氧基礎竟然也提高了 。
MAF只是打有氧基礎其中一個手段 ， 它是一個不錯的手段 ， 但也千萬不要認為只有這么一條途徑 。 更不必言必稱MAF 。 事實上 ， 網絡上對它持不同看法的跑者也有 。 我認為對于打有氧基礎 ， 只要堅持跑有氧區間——特別是2區 ， 都是可以的 ， 殊途同歸 。 只是MAF心率更低 ， 實施起來更安全而已 。
作者：老威修斯_宋偉江 ， 個人公眾號：老威小屋 。 跑步和健身愛好者 ，崇尚“科學訓練 ， 合理飲食”的健身原則 ， 倡導戒煙斷酒的生活方式 。 跑步以提高健康水平為主 ， 以適當追求競技能力為輔 。

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