人們總是在思考 ， 我要吃什么東西才能讓大腦變得聰明一點 。 特別是家里有小孩的爸爸媽媽 ， 恨不得把所有號稱能“健腦”的食物都買來給孩子吃一遍 ， 只希望孩子能讀書好 ， 成績好 。

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話說回來 ， 說到能健腦的食物 ， 你們第一反應是什么食物呢？有人說是核桃 ， 有人說是魚 ， 那么下面這份“大腦最喜歡的食物排行榜”就會告訴你 ， 什么樣的食物最有利于大腦的生長和活躍 。

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排名第8：南瓜
不喜歡吃胡蘿卜的朋友 ， 可以用南瓜代替 。 南瓜同樣含有β-胡蘿卜素 ， 對我們的眼睛、大腦都有好處 。 南瓜還含有豐富的鋅元素 ， 如果記憶力減退了 ， 你就要想想最近的飲食 ， 是不是沒有補充到鋅元素了 。

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排名第7：黑芝麻
【人們總是在思考|大腦最喜歡的食物排行榜，核桃只排到第四，常吃的下酒菜排第一】黑芝麻能不能治療頭發問題 ， 很難解釋 。 但黑芝麻對大腦倒是有不錯的幫助 ， 黑芝麻作為優質脂肪 ， 不飽和脂肪酸提供營養 ， 被認為具有延年益壽的效果 。 老人們要多吃一些黑芝麻 ， 健腦、健身 。

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排名第6：海帶
海帶不僅能提取味精 ， 還是藻類食物中最被大眾接受的食物 。 海帶含有亞油酸、卵磷脂 ， 以及特有的磺酸基物質 ， 都是對大腦發育有促進作用的成分 。 小朋友可以多喝點海帶湯 ， 清熱降火 ， 還能提高大腦的思維能力 。

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排名第5：雞蛋
我們常吃的雞蛋 ， 其實是“最完美”的食物 ， 營養成分和人體需要的成分幾乎一致 ， 而且蛋黃富含卵磷脂、甘油三酯、卵黃蛋白原等 ， 對大腦的發育用重要作用 。 每天堅持吃雞蛋 ， 不知不覺提高記憶力 。

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排名第4：核桃
核桃因為長得像大腦 ， 而被人們認為有補腦效果 。 其實核桃的營養是豐富的不飽和脂肪酸、維生素B和維生素E ， 這些成分都是優質營養 ， 有助于防止細胞衰老 ， 增加記憶里 。 每天吃幾顆核桃 ， 對你的身體和大腦有很大幫助 。

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排名第3：香蕉
香蕉的別稱是“智慧果” ， 說明它對大腦的作用有多么強大 。 富含鉀離子和礦物質的香蕉 ， 不僅能促進大腦的思考能力 ， 還能提高人的“興奮感” ， 吃了香蕉后會自然而然地快樂起來 ， 大腦思考也顯得沒那么困難 。

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排名第2：深海魚
鄰國日本偏愛深海魚 ， 而日本老齡化嚴重 ， 很多老人7、80歲了還在工作 ， 他們的大腦依然活力滿滿 ， 還能記得住事情 ， 老年癡呆化沒那么嚴重 ， 這和飲食文化有關 。

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日本人愛吃深海魚 ， 魚富含DHA ， 也就是“腦黃金” ， 對記憶力、思維能力有很好的作用 。 而卵磷脂、蛋白質有助于提高人的抵抗力和身體機能 ， 因此常吃深海魚 ， 對我們的大腦和身體都很不錯 。

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