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口角炎|站樁的秘訣，練習站樁的細節


口角炎|站樁的秘訣，練習站樁的細節
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站樁的姿勢最根本的一條：頭頂百會上提 ， 好像一根繩子把人從天空吊著 ， 尾閭往下垂 ， 一個脊柱兩頭抻 ， 目的是把脊柱拉直 ， 雖然人們脊柱的生理彎曲是為保持人體平衡而自然形成的 。
但往往是身體很弱的人脊柱的彎曲度較大 ， 脖子往前彎 。 胸向后凸 ， 腰往前塌；而體魄健壯的人腰板卻挺得很直 。
因為身體好體內氣足 ， 前面有丹田氣充著 ， 能把上身撐起來 ， 腰可以不往前塌 。 丹田氣不足 ， 身體撐不起來 ， 就靠腰部的脊骨前曲到丹田部位來撐著 ， 才能保持身體平衡 。 腰椎前曲 ， 就影響了丹田氣的聚集 。
要通過練功 ， 把脊柱拉直 ， 丹田那里就可以容納更多的氣了 ， 氣足了 ， 腰椎自然就后凸挺直了 。 所以三心并不僅是采氣聚氣 ， 而且是調整形體 ， 改變形體的自然彎曲 ， 使它符合健康人的結構模式 。
站樁時脊柱要直 ， 練功時腰還要往后凸 。 三心并站樁的姿勢有幾個特點：大腿根那里空一空 ， 尾閭下垂不能往后翹 ， 丹田要往回收 ， 但不是癟肚子 ， 腰要往后凸 ， 百會往上領 ， 下頦往回收 ， 身體放松 。
洗隨功站樁能使我們身體的氣血流暢 ， 洗隨功站樁既可以練精氣神 ， 又能練到筋骨肉 。



身形要求:百會上領 ， 下頦回收 ， 頸項松直 ， 松肩空腋 ， 兩手指尖似接非接如桃狀扣于肚臍(或混元位) ， 也可兩臂呈抱月式站樁 ， 即站樁時兩臂在胸前呈環抱狀 。
含胸拔背 ， 腰腹部放松 ， 命門向后突 ， 尾閭下垂(以兩足跟連線為邊向后做一等邊三角形 ， 三角形中心是尾閭指地點) 。 兩腳成后八字(內八字)平鋪于地 ， 兩膝放松微曲內扣 ， 圓襠 ， 兩大腿根部回收成一空虛三角并
有向兩側撐開之意 。 整個身體下蹲呈似坐非坐狀 ， 姿勢高低依體質而定 。 一般初習者可站高些 ， 以后隨著練功層次的加深和形體的放松(尤其是腰部的放松) ， 可在保證姿勢正確的前提下盡量下蹲 。
其它各部身形要按靜態身形要求調整 。 姿勢合度后 ， 可體會“四上一下” ， 即百會上領 ， 舌抵上腭、會陰上提、腳心上提、尾閭下垂 ， 使周身上下氣機平衡、和暢 ， 然后開始定式站樁 。


鼻子則以意念向下至會陰 ， 從尾閭沿脊柱向上至頭部 ， 引眼、耳、舌一起至通天穴(百會穴前5分、旁1寸5)一撩 ， 如伸出兩個觸角 ， 在頭項上方相合 ， 然后收入頭內 。
經此布意 ， 調整了精神境界 ， 使神回收 ， 頭部氣血充足 ， 便于練功者進入氣功態 。 應該是頭頂向上虛懸或上頂 。 頭頂百會處似有一根繩子把人吊起來 ， 或百會處如輕輕地頂著一個球 ， 不使球掉下來 。
頂頭懸時不能梗著脖子 ， 脖子處不能用意念 ， 意念應在百會處 。 頭頂虛懸要從始至終 ， 站多長時問頭頂就懸吊多長時間 。