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口角炎|站樁的秘訣，練習站樁的細節( 五 )




（二）垂尾閭：
三心并站樁對尾間的要求是：兩腳呈后八字 ， 以腳后跟連接為一邊 ， 向后劃一等邊三角形 ， 三角形的中心即尾閭下垂的指地點 。
初練站莊者 ， 姿勢可略高些 ， 尾閭夠不到三角形中心 ， 臀部可能有些后翹；待腰放松 ， 能直著向后突 ， 臀就不翹了 。 大腿根部要回收成一空松的三角 ， 臀部要有往后坐的意思 ， 呈似坐非坐狀 ， 使身體整著放松下來 。
腰不松開尾閭就難垂到位置 。 與此同時還要把骨盆后面的骶髂關節分開 ， 站莊中腳的姿勢與膝內扣使大腿根部往兩側擰掰著 ， 就是用姿勢和氣機沖開　髂骨 。 形神莊第七節開后胯也有此作用 。 胯松開尾閭才會動 。 腰、尾閭在站莊中十分重要 。
站莊姿勢正確與否要解決兩對矛盾：腰向后突 ， 小肚子不能往回癟；大腿根部后收呈虛空的三角使尾閭對準指地點 ， 臀部不能后翹 。 解決的辦法是 ， 百會上頂 ， 尾閭下垂 ， 上頂下墜把脊柱抻直的同時 ， 用丹田氣充斥使腰向后放松 ， 臀部后挪 ， 大腿根部虛空 ， 使脊柱的運動范圍加大 。


垂尾閭的同時必須提肛 ， 免得氣機下降而出現下肢靜脈曲張或疝氣 。 少林站莊要求馬步莊 ， 童子拜佛式 ， 主要是泛臀 ， 挺胸疊肚 ， 把肚子收起來 。 這三種一種裹臀 ， 一種泛臀 ， 一種垂尾閭 。 智能功是垂尾閭 ， 與太極拳和形意拳對尾閭的要求相仿佛 。 有些門派的站莊為把胯關節松開 ， 一開始就要求泛臀 ， 然后尾閭前扣 ， 目的是把會陰封住 ， 便于接通任督二脈 。
有的扣尾間（一般是扣骨盆） ， 采用裹臀靠胯之法來練 。 各家門派為達松腰、松胯、垂尾閭之目的采取的方法和著眼點各不相同 ， 這就是目前有各種不同站莊的原因所在 。 大家明白各種練法的用意、好處 ， 從而進一步掌握三心并站樁的動作要領 ， 理解其目的 ， 便于掌握規律 。