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口角炎|站樁的秘訣，練習站樁的細節( 三 )


對會陰部位的要求:會陰是內氣變化的重要地方 。 練功時一定要收縮會陰 ， 只有收縮會陰后精氣才不往下漏 。 收縮會陰有三部分內容：一是肛門 ， 即提谷道 ， 收縮谷道如忍大便似的 ， 二是前陰 ， 三是會陰上提 。 這是練精化氣的關鍵 。
有的人練了精 ， 化不了氣 ， 精足了遺精了 。 松腰、松胯和垂尾閭是練功的關鍵 。 周身能不能松開 ， 就要看腰、胯和尾閭能不能松開 。 這個地方能松開 ， 將來你身體各部分慢慢都可以松開 。 如果這個地方沒有松開 ， 去松別處了 ， 還是不行的 。 這個松動是通過垂尾閭第二步功練出來的 。 會垂尾閭了 ， 以后再講泛臀 ， 練形神莊的松前后胯 ， 是專練松胯的 。
應該尾閭垂得較好時 ， 要結合提谷道 。 當尾閭在尾閭往下垂時 ， 千萬不能一味的往下垂 ， 要同時提谷道（提肛門）相結合 。 這個問題要講清楚 ， 否則出弊病 。 過去在關鍵的地方誰跟誰配搭就不講 。 垂尾閭也講 ， 提谷道也講向前扣起來了 ， 這時可以不提了 。 當尾閭往下垂時 ， 必須提谷道 。
練站樁功時 ， 要尾閭如鐘錘 。 可分為四步：一步是往下垂尾閭；二步是泛臀；三步是尾閭往前扣；第四步是尾閭如鐘擺會動了 。
先前后動 ， 后轉圈 。 當尾閭練到第四步 ， 尾閭會轉時 ， 丹田氣就聽使喚了 ， 尾閭一動全身氣就動了 。 這就是尾閭如鐘錘或鐘擺 ， 什么是垂尾閭？
垂尾閭是將尾閭骨往下垂 。 松腰垂尾閭是練站莊的 ， 練動功時 ， 開始都有往下垂尾閭的意思 。 就是要掛著個鐘錘 ， 但不讓它擺動 ， 只是讓它往下垂著就算了 。



人直立著做垂尾閭時 ， 兩腳平行分開與肩等寬成一直線 ， 這時尾閭骨差不多是跟兩腳跟平著的 ， 而兩腿往下一曲 ， 尾閭骨往后靠去了 ， 錘便靠后了 ， 與兩腳跟形成了等邊三角形 。
開始時 ， 先找到尾閭骨 ， 在腰俞的尾閭骨跟骶骨相接的地方 ， 從那里往下來 ， 是以那兒為動點的 ， 所以從那兒往下來了 。
尾閭骨不是垂著的 ， 是往后斜著翹著的 。 那個樣子垂尾閭就不行了 ， 且犯了直的禁忌 。 蹲的越往下 ， 尾閭骨越往后去 ， 功夫再高些 ， 尾閭骨就垂下了 ， 功夫再高 ， 它往前去了 ， 此時尾閭骨會動了 ， 就活了 。
怎樣松腰呢？松腰的方法很簡單 。 即面對墻站立 ， 兩腳分開以肩等寬 ， 腳尖觸墻 ， 慢慢地往下蹲 ， 蹲下去了 ， 腰就松開了 。
做時 ， 不要穿高跟鞋 ， 那太省力氣了 ， 蹲墻就沒有意義了 ， 蹲墻的好處 ， 膝蓋不能過腳尖 ， 鼻子也不能過腳尖 ， 被墻擋住了 。 開始蹲墻時 ， 失重 ， 容易往后栽 ， 要慢慢地練 。 這是一種練功的方法 ， 另一種方法是跟垂尾閭一起練 。
【口角炎|站樁的秘訣，練習站樁的細節】什么是垂尾閭？垂尾閭是將尾閭骨往下垂 。 松腰垂尾閭是練站莊的 ， 練動功時 ， 開始都有往下垂尾閭的意思 。
就是要掛著個鐘錘 ， 但不讓它擺腰出來就是這么個意思：正身站著 ， 腰（系腰帶處）向后突 ， 丹田（小腹處）稍向前突出來 ， 腰就出來了 ， 丹田的容積大了 ， 前后徑大了 ， 氣足了 。 總之 ， 丹田要往前去 ， 腰往后突 ， 拉開了 。 這樣子丹田呼吸就有條件了 。
要使身體壯 ， 就要慢慢把腰松開來 ， 弓出來 。 人們坐著時 ， 由于骨盆支著 ， 系腰帶處又容易往后彎了一般身體弱的人的腰是前塌的當你站著的時候 ， 腰要往后突 ， 即后面系腰帶處往后突 ， 前面系腰帶處往前彎 。