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口角炎|站樁的秘訣，練習站樁的細節( 四 )




這段這么彎一下 ， 那般那么彎一下 ， 脊柱彎曲 ， 重力重疊 ， 達到保持平衡 。 我們練氣功不能讓腰老是彎曲著 ， 要把它伸開、拉開 。 由于重力壓著怎樣拉開呢？辦法就是松腰松胯 。
松腰有個標準不練功的人一般情況是從上而下的力量壓在腰上 ， 壓得很實 ， 松不了而講的是些關鍵的東西 ， 你在初學時是關鍵 ， 中級功是關鍵 ， 到高級功時還是關鍵對一般練功者《氣功探邃》夠用三四年的撥背與落膀相結合 。
你們可以慢慢體會兩條胳膊兩張弓 ， 兩條腿為兩張弓 ， 脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當撥背時 ， 先把大椎穴往起提 ， 當下頜往回收時大椎穴也往上提 ， 大呼一口氣 ， 就有了含胸的意思 ， 肩頭再往外一拉 ， 開了 ， 就夠了怎樣的開胸法呢？
是要借助兩個肩膀頭往外引 ， 有的人一往外引 ， 肩就往上抬起來了 ， 所以 ， 又不能撥肩往上縱 ， 只能是稍稍往前一引 ， 胸就開了 。
含胸又要開胸就是兩個肩頭往上一拉 ， 就開了 ， 就在那一點點上 ， 不能開大了下頜往回收 ， 通過喉頭找到玉枕 ， 百會往上頂 ， 自然把項堅起來 。 用下頜往回一收 ， 意念通過喉頭上找百會 ， 很自然地把頭懸起來 ， 從喉頭通過玉枕到達百會古人比方頭如懸磬 。
廟里和尚撞的磬 ， 磬是頭向上的站莊是動功(包括武術氣功)的基本功 ， 它不僅是強身壯體的有效方法 ， 而且是打通關竅的有效方法 。 身形要按各部身形正確姿勢來調整 。
站莊有高站與矮站兩種 ， 高站是開始練功的姿勢 ， 一般是臀部下坐、膝曲（可參看垂尾閭四步功法之前二步方法）；矮莊是大腿保持水平態 ， 膝不要過足尖 ， 上身要直立 ， 不可前傾 ， 能完成這一動作 ， 需長時間下苦功鍛煉方可 。
藥無貴賤 ， 中病者良 ， 法無優劣 ， 契機者妙 。 就是這個道理 。 一個最簡單的功法 ， 只有專心致志 ， 堅持不懈地去練 ， 也能練出功夫來前面講到的各部身形的姿勢都要認真地去做 ， 其中最為關鍵的是腰與尾閭 ， 這里再詳細地講述一下 。


（一）松腰：
腰椎脊柱、腰韌帶、腰兩側肌肉、脊關節都要放松 。 用百會上頂 ， 尾閭下垂 ， 上下牽拉把腰抻直 ， 不是硬挺 。 腰不要向前塌 ， 要向后突 ， 但不能癟肚子 。
一般說身體健壯者丹田氣足則腰板直 。 體弱者 ， 丹田氣量少 ， 脊柱無力 ， 難以支撐身體重量 ， 才用腰前塌來維持平衡 ， 遂產生不正常的生理彎曲 。 腰對丹田 ， 丹田氣足腰椎脊柱自然可以向后伸直 。
松腰的方法 ， 首先應練三心并站莊 ， 可輔助練習面壁蹲墻：即腳尖頂墻 ， 兩腳并攏 ， 腰向后放松 ， 胸內含 ， 身體慢慢下蹲；起時用百會穴上頂 ， 把身體拉起來 。
練氣功只有把腰松開 ， 才能使周身氣血流通 ， 腰松不開 ， 也易導致人體的陽氣上升的多、下降的少 ， 會出現虛陽上越 ， 得高血壓、腦溢血、半身不遂等病 。
腰為腎之外府 。 腎中藏有元陰 ， 元陰化生陽氣 ， 注入氣海以滋補全身 。 腰為人體重要支柱 ， 故練功家特別重視 。 松腰為三心并站莊中的重點 。
一般不練氣功者脊柱有自然的生理彎曲 ， 古稱“九曲黃河” 。 生理彎曲形成頸項向前彎 ， 胸椎后突 ， 腰椎前彎 ， 骶椎向后 ， 尾椎向前 ， 尾骨尖后翹 。
體弱者丹田氣弱 。 由于丹田氣不足 ， 故需加大脊椎的彎曲度 ， 以維持身體之平衡 。 這是不正常的 。 智能功的三心并站莊 ， 就是要解決脊柱的不正常彎曲 ， 使之氣機通暢 ， 強健身心 。