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背部|獲得過中國健體大賽亞軍，肌肉太強了，女友心目中的男神

他是2018年中國奧林匹亞健體大賽的亞軍，2018年韓國健體大賽的冠軍，發達的肌肉猶如刀刻，看了讓人熱血沸騰。他的肌肉媲美歐美頂級的肌肉男，不是亞洲人練不出好看的肌肉，只是大家對此不夠努力，亞洲人種其實非常適合練肌肉。
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他青少年時期平凡無奇，身材消瘦，你根本無法把他跟肌肉巨獸聯系在一起，經過10年的訓練，他徹底改變了自己的形象，翩翩少年變成了野獸肌肉型男。肌肉從來不是一朝一夕練成，而是按年計算，十多年的努力，才有如此驚人的蛻變。
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這樣的肌肉型男，誰人不愛呢，女友為他癡迷，覺得他是自律，有安全感的男人。他是健身房里的首席私教，無數人慕名而來，跟隨他學習的不止有男學員，還有很多女學員，他的女友就是他曾經的學員。
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兩個愛健身的人在一起，畫風真的太甜了，荷爾蒙氣息爆棚，讓人羨慕不已
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練肌肉猶如逆水行舟，不練則退。雖然，他已經很強壯了，但是他依然需要刻苦訓練，只有訓練才能維持目前的肌肉水平。對于他而言，健身不是痛苦，而是享受。沒有訓練的日子才是煎熬，人體會適應訓練，當訓練變成習慣，你自然擁有好身材。
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愛健身更熱愛生活，除了訓練，還有詩與遠方的浪漫，跟女友甜蜜出行，這樣的男人真的太帥了。在他的影響下，女友的身材也是越來越好，兩人一起拍攝健身寫真，真的非常登對。肌肉是男人最好的外衣，完美的倒三角體形，凸顯男性魅力，我們一起戰斗吧！
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下面分享一組比較經典的背部訓練動作，強壯的背部肌肉讓你呈現倒三角體形，凸顯男性的魅力。
1、直臂下拉
直臂下拉可以有效刺激背闊肌，改善肩部靈活性。訓練的時候試著夾緊肘部，這樣可以更好地找到背部的發力感。面朝繩索站立，調整好身體位置，雙腳分開約與肩同寬，微屈雙膝，下背部收緊，核心收緊，屈髖向前俯身，雙臂向上手肘微屈，保持身體穩定，收縮背部肌群，有控制地還原位置，重復動作。
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2、繩索寬距下拉
這是練背的經典動作，男女皆適合練習，讓雙手的距離大于肩寬，有助于找到背部肌肉的發力感。坐在平凳上，雙腿屈膝，雙腳踩地，背部挺直，核心收緊，上半身微微后傾，雙手寬距握住橫桿，雙臂向上伸直，手肘微屈，身體保持穩定，背部挺直，向胸部方向拉動頂點稍停，收縮背部肌群，然后主動控制速度慢慢反方向還原，并感受背部肌群的伸展。
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3、杠鈴劃船
它是鍛煉背部肌肉的經典動作，充分刺激到背部肌群，有效鍛煉核心穩定性。雙腿微微分開站立，微屈雙膝，腰背挺直，核心收緊，屈髖向前俯身于軀干與地面約45度角左右，雙手反握杠鈴，雙手距離寬于肩膀。大臂貼近軀干向臀部方向拉起杠鈴頂點稍停，收縮背部肌肉，慢慢還原動作，保持發力，重復動作。